Un youtuber cuenta su experiencia siguiendo la dieta y entrenamiento de Arnold Schwarzenegger

Por Melissa Matthews
Photo credit: Michael Ochs Archives - Getty Images

From Esquire

El youtuber MattDoesFitness dedica su canal a imitar y probar entrenamientos fitness de todo tipo. Y en su último vídeo ha mostrado cuál fue su experiencia entrenando y comiendo como la leyenda del culturismo Arnold Schwarzenegger durante un día completo.

Según sus investigaciones, el actor seguía una dieta alta en proteínas, ingiriendo alrededor de un gramo de proteína por cada libra de su peso corporal, en su caso 207 gramos al día. "Eso es bastante comida... –reconoce el youtuber–. Comer tanto ya desde el desayuno es duro". Así que arranca el día zampándose cuatro huevos a la plancha, dos tiras de bacon, un bowl de avena con miel, pan integral con mantequilla de cacahuete y una taza de café solo. "Es bastante más de lo que yo comía cada mañana".

Luego un batido de proteínas y al gimnasio a entrenar, donde decide ejercitar hombro y brazos. Arnold en su momento hacía dos sesiones fitness por día. Y según la rutina del actor, para los hombros tocaban estos ejercicios: press con barra sentado y elevaciones laterales, 6 series de 6 a 10 repeticiones cada una; pájaros para el deltoides posterior, 5 series de 6 a 10 repeticiones cada una; y elevaciones laterales en cable, 5 series de 10 a 12 repeticiones. Eso sí, con bastante menos peso que él: "Igualar sus kilos es casi imposible". Termina esta primera sesión con unos ejercicios para los gemelos, los antebrazos y el abdomen. "Me pasé casi 6 horas entrenando...".

De vuelta a casa, almuerza boniato, ensalada y bistec de ternera. Una pequeña siesta y de nuevo al gimnasio, que le tocan brazos. El entrenamiento: para bíceps, curl con barra, curl con mancuernas sentado y curl concentrado, 6 series de 6 a 10 repeticiones; y para tríceps, press de banca con agarre cerrado, tríceps en polea, press francés y fondos en paralelas, 6 series de 6 a 10 repeticiones.

Después, toca come de nuevo, cerveza sin alcohol y pollo asado, una de las comidas favoritas de Arnold tras el entrenamiento vespertino. Y de postre, requesón, "que no está nada bueno...".

¿Conclusiones del youtuber? "Entrenar y comer como Arnold no es nada fácil. Mover los kilos que movía él, casi imposible, y comer tanto como él, cuesta mucho, aunque se puede conseguir".