Xuan Lan en ELLE septiembre: volver a centrar la atención

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Photo credit: Cortesía Xuan Lan
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En vacaciones nos relajamos, dejamos a un lado las obligaciones y rutinas habituales como los horarios de sueño, el deporte matutino o el ‘batch cooking’ semanal para vivir al día, con un ritmo distendido y menos compromisos. Pero en septiembre, necesitamos entrenar nuestra mente más dispersa para recuperar el ritmo laboral.

En pocas semanas nos hemos olvidado de la hora punta, de las jornadas delante del ordenador y de las reuniones interminables a través de Zoom. Volver a centrarnos en el trabajo y en las tareas cotidianas requiere disciplina y concentración, debemos convencer al cerebro de la necesidad de cambio.

Establecer una rutina de yoga o deporte y definir un calendario marcando objetivos alcanzables ayuda a establecer cierto equilibrio y claridad mental. En sánscrito, ‘dharana’ significa ‘mantener la atención en una misma dirección’, y la meditación ‘mindfulness’ se basa en observar de manera continuada nuestra respiración como foco de atención plena.

Usa tu práctica de yoga y meditación como herramienta para la concentración; si consigues establecerlo al menos diez minutos cada día, observarás cambios beneficiosos en tu conducta.