El WOD de CrossFit de Rich Froning para ganar más kilos de músculo

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Photo credit: Rogue
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Rich Froning, tetracampeón de los CrossFit Games y gran leyenda de este deporte junto a Mat Fraser, pentacampeón, sigue entrenando duro en el box a sus 34 años; de hecho, lo veremos compitiendo una vez más en la próxima edición de los CrossFit Games en agosto. Pero... ¿cómo son sus entrenamientos ahora? ¿Qué tipo de WOD hace? ¿Qué objetivo fitness tiene ahora?

Pues te contamos uno de sus últimos entrenamientos para ganar más músculo y, además quemar grasa de manera rápida. ¡Toma nota y a darle duro al CrossFit!

El WOD de CrossFit de Rich Froning para ganar más músculos

5 series de:

60 Heavy Double Under (Double under, el ejercicio ideal de CrossFit para perder peso)

12 Overhead Squat (115/80)

60 Heavy Double Under

6 Overhead Squat (185/125)

*Descanso 1:1 entre serie y serie

6 series de:

30 Cal Echo Bike

100’ Handstand Walk (Double Obstacle per 50’)

100’ Tank Push

*Descanso: 90'' entre serie y serie

"Para mantenerme al día con el entrenamiento, hicimos cambios en mis macros y poco a poco gané unos 6 kilos de músculo en los últimos dos meses a través de las plantillas de @rpstrength, mi nuevo programa de entrenamiento", cuenta Rich Froning.

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