Victoria Beckham y sus hombros super tonificados: ejercicios para conseguirlos

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Photo credit: Samir Hussein
Photo credit: Samir Hussein

Siempre ha sido todo un referente de vida sana. Victoria Beckham nunca ha dejado de preocuparse por su físico, pero no por lucir un exterior de diez, sino por cuidar su organismo y de esa manera verse bien también por fuera. "Hay gente que se obsesiona con el deporte y la alimentación porque creen que así se verán mejor por fuera, pero la realidad es que siempre se notan los resultados antes por dentro y comienzas a tener menos días malos mentalmente", asegura la ahora diseñadora en una reciente entrevista.

Además de por las declaraciones públicas que realiza, sabemos que Victoria Beckham mantiene una excelente vida fitness gracias a su cuenta de Instagram donde comparte algunos de sus ejercicios y, además, presume de estilismos maravillosos con los que lucir su espectacular anatomía. En uno de sus últimos vídeos, la Posh Spice, ha dejado claro que no se olvida nunca de ejercitar los hombros para presumir de brazos tonificados.

Ejercicios de hombros para unos brazos como los de Victoria Beckham

Press de hombros con mancuernas

  • De pie, separa tus pies tomando como referencia el ancho de los hombros. Coge una mancuerna con cada mano.

  • Eleva las pesas a la altura de la cabeza, poniendo los codos a unos 90º.

  • Una vez colocada la postura, sube las pesas hacia arriba sin que se toquen y aguántalas de uno a dos segundos en dicha posición.

  • Baja las mancuernas manteniendo el peso y repite de nuevo.

  • 3 series de 10 a 15 repeticiones.

Press de hombros con máquina

  • Siéntate en la prensa de hombros y selecciona un peso no muy alto, independientemente de la fuerza y los kilos que puedas levantar realizando otros ejercicios.

  • Agarra las manijas y mantén los codos doblados en línea con tu torso.

  • Levanta el peso, de manera que los brazos estén totalmente extendidos y una vez arriba mantenlo.

  • Baja de nuevo a la posición inicial.

  • 3 series de 10 a 15 repeticiones.

Elevación frontal con disco

  • Coge con ambas manos un disco olímpico.

  • Levanta poco a poco la placa hasta que esté ligeramente por encima del nivel de los hombros.

  • Mantén la posición unos segundos antes de bajar a la posición inicial.

  • 3 series de 10 a 15 repeticiones.

Como bien contó Victoria Beckham al lanzar su colección deportiva de VB Body para mujeres, ya no busca adelgazar sino ponerse fuerte. "Las mujeres de hoy el día lo que buscan es estar saludables y tener culo" afirmó en una entrevista a la revista Grazia UK el pasado mes de marzo.

Y eso es precisamente lo que está haciendo ella de la mano de Bobby Rich, uno de los entrenadores personales más conocidos de Londres que también entrena a su David Beckham, a quien recurrió cuando tuvo ese cambio de mentalidad. "Se estaba volviendo evidente que los beneficios de sus propias rutinas de entrenamiento que estaba haciendo Victoria Beckham eran mínimos" explicó el entrenador en una entrevista en la cabecera británica de Women's Health.