Una ducha de agua muy caliente, el remedio para conciliar el sueño las noches más calurosas

¿Tienes problemas para conciliar el sueño los meses de calor? ¿Pasas las noches en vela y tras dormir unas pocas horas te despiertas sudando como si hubieses corrido un maratón? Pues bien, existen remedios como el ventilador o el aire acondicionado que permiten sobrellevar las noches más tórridas del verano. Pero no todo el mundo dispone de este tipo de aparatos y tienen que recurrir a otras técnicas.

Un estudio reciente explica que una ducha de agua caliente es la mejor solución para conciliar el sueño en verano. (Crédito: Getty Images)

Un estudio publicado recientemente por Sleep Medicine Reviews explica que para poder atrapar el sueño con rapidez durante las llamadas noches tropicales hay que darse una ducha con agua muy caliente antes de meterse en la cama. De esta manera, el cuerpo incrementa su temperatura unos grados, lo que hace reducir el contraste con el exterior y por lo tanto la sensación de sofoco.

La ducha de agua caliente hace subir la temperatura corporal y el contraste con el exterior es menor. (Crédito: Getty Images)

Al tomar una ducha con agua caliente, la temperatura corporal sube y, al salir, el cuerpo tiene que rebajar unos grados para aclimatarse y adaptarse así al ambiente exterior. Según los investigadores, hacer subir la temperatura del cuerpo es especialmente eficaz para poder conciliar el sueño en verano.

La investigación elaborada por la Universidad de Texas recomienda tomar un baño mejor que una ducha y que sea por un periodo de tiempo de una hora y media. El mismo estudio aconseja hacerlo un día a la semana.

La ducha de agua caliente es la mejor solución para aquellos que no tienen aire acondicionado ni ventilador. (Crédito: Getty Images)

Los autores de la investigación analizaron los resultados de más de 5.300 estudios que introducían los beneficios de una ducha o baño aliente con la calidad del sueño. Así, establecieron cuatro variables: las horas de sueño, la calidad, el tiempo que tardan en alcanzar el sueño y la eficiencia del mismo.

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