El truco de Cristina Pedroche para prevenir lesiones en los pies

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Photo credit: Félix Valiente
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Los pies son una de las partes del cuerpo que más trabajan en nuestro día a día pero que, más allá de hacernos la pedicura de cuando en cuando para prepararlos de cara al verano, suelen ser los grandes olvidados. No los cuidamos lo que deberíamos y esto acaba traduciéndose en dolencias de todo tipo: que si juanetes, que si talones agrietaros, que si ampollas...

Pues bien, hoy ha sido Cristina Pedroche quien ha dado voz a la salud de nuestros pies mediante su cuenta de Instagram. En ella ha subido una historia donde se la podía ver descalza con unos separadores de goma en los dedos de los pies. "Ahora mientras leo un ratito me pongo los separadores para que los deditos descansen y vuelvan a su ser" decía la presentadora, "cualquier duda que tengáis mejor a Chus, que es mi fisio".

Photo credit: Instagram
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Y claro nosotras no podíamos quedarnos con la duda de qué eran exactamente estas gomas y para qué sirven, así que le hemos tomado la palabra a Cristina Pedroche y hemos ido directas a hablar con Jesús Serrano, fisioterapeuta de la clínica Improve y experto en readaptación de lesiones.

Qué son los separadores y para qué sirven

Como nos empieza explicando Jesús prácticamente la totalidad del calzado actual acaba en punta, algo que comprime nuestros pies y a largo plazo puede derivar en problemas (dedos en garra, juanetes, etc). Aquí es donde entran los separadores de dedos, que como bien nos explica, "ayudan a restaurar la biomecánica y la fuerza del pie". Ya que los separadores "nos ayudan a alinear el dedo gordo, separar los dedos de los pies y a potenciar la musculatura de los mismos".

Cómo usarlos

Photo credit: Peter Dazeley - Getty Images
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Debemos empezar a usarlos de manera progresiva ya que, como explica Jesús Serrano, "al principio pueden resultar algo molestos, sobre todo si tenemos los dedos bastante comprimidos, pero es cuestión de acostumbrarse". Lo ideal es utilizarlos con el pie descalzo, sin calcetines ni otro tipo de calzado (salvo que sea calzado minimalista pensado exclusivamente para ello), ya que de cualquier otra forma comprimiríamos aún más el pie y sería contraproducente.

En cuanto al tiempo, dependerá de nosotros. "Puede ser una buena idea empezar con unos 20 o 30 minutos, según cada uno vaya aguantando con los separadores" recomienda Jesús Serrano, pero al final cada uno marca sus propios tiempos. Ah, y también podemos incluso utilizarlos cuando entrenemos, siempre y cuando utilicemos un calzado funcional diseñado para ello.

Beneficios a largo plazo

Al corregir la biomecánica del pie no solo nos preparamos para intentar evitar posibles lesiones en los pies en un futuro, sino que conseguimos beneficios globales. Porque si antes veíamos los beneficios a nivel específico de los separadores nos ayudan a alinear el dedo gordo, si lo pensamos a gran escala tiene muchos otros. Entre los que destacan mejoras en la postura y alineación de la columna y en la musculatura de rodillas o caderas.

Y por si quieres animarte a probarlos te dejamos los separadores de dedos más vendidos de Amazon, con más de 450 valoraciones positivas y un precio bastante económico:

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