El truco de Chenoa para entrenar con más peso en casa

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Photo credit: @chenoa - Instagram
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Estamos alucinadas con la transformación física de Chenoa y no es para menos. La cantante se ha subido al tren de la vida fitness y ya está recogiendo sus frutos, ¿has visto los abdominales que tiene? Ya es habitual ver en la cuenta de Instagram de Chenoa sus entrenamientos en casa y sí, de más de uno hemos pillado algún tip o ejercicio. Concretamente, en el último que ha subido, nos ha llamado mucho la atención una cosa. ¿Está haciendo zancadas con una mochila?

Sí, y la razón es de lo más práctica y efectiva. Como ella misma explica en su post, "la mochila tiene pesas no vayáis a creer", y es que Chenoa hace más efectivo su entrenamiento haciendo zancadas con peso y de una forma más sencilla que llevar dos mancuernas en la mano.

Además, esto nos ha dado una idea estupenda, si eres de las que entrena en casa desde el confinamiento, te acordarás de los trucos caseros para sumar peso a tus entrenamientos. ¿No tienes mancuernas? Llena la mochila de libros, de bricks de leche... ¡cualquier cosa vale! Así conseguiremos un entrenamiento de fuerza más completo.

El entrenamiento de Chenoa en casa

Si quieres copiar la rutina de la cantante, te dejamos aquí los ejercicios que tienes que incluir en tu entrenamiento.

  • Zancadas con peso cambiando de pierna

  • Jumping jacks sin brazos

  • Saltos con elevación de brazos

Sabemos que esta no es la rutina completa, pero puedes añadir además a tu entrenamiento unas repeticiones de:

  • Sentadillas con peso

  • Escaladores

  • Plancha

Puedes hacer estos seis ejercicios, 12 repeticiones de cada uno o 30" de trabajo y 20 de descanso. Y un total de 3 rondas para hacer un entrenamiento HIIT completo. Y así, ya tendrás hecho tu entrenamiento del día.

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