La transformación fitness de la reina Letizia a sus 50 años

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Photo credit: Carlos Alvarez - Getty Images
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La reina Letizia cumple hoy 50 años y no es cuestionable que está más en forma que nunca. Sus brazos súper tonificados y hombros fuertes se han convertido en un icono fitness y algo a lo que todas aspiramos. En el año 2014, cuando se convirtió en reina, era totalmente diferente. Es cierto que siempre ha sido de complexión delgada, pero en los últimos años la reina ha desarrollado músculo y ha logrado unos brazos, abdominales y piernas perfectamente definidas. Hacemos un repaso de cómo ha sido su transformación fitness y por qué, a sus 50 años, puede presumir de estar más fuerte que nunca.

La evolución de los brazos de la reina Letizia

Lo más llamativo de la reina, sin duda, son sus brazos y hombros tonificados que en varias ocasiones deja al descubierto y se ganan ser el centro de atención de todos sus estilismos. Para conseguirlos, sabemos que la reina hace entrenamientos de fuerza, los ejercicios de calistenia forman parte de su rutina habitual y también practica yoga. Todos estos años de constancia haciendo ejercicio han logrado un cambio tan significativo como este.

Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología Reto48, nos cuenta que conseguir el físico envidiable de la reina "solo es posible siguiendo una estricta rutina de ejercicios, alternando cardio y trabajo muscular y siguiendo una dieta que evite la inflamación”. Y nos deja 5 ejercicios, que seguro que no faltan en la rutina de la reina, para incluirlos en nuestros entrenamientos:

  • Extensión de tríceps

  • Elevaciones laterales

  • Flexiones

  • Press de hombros

  • Curl de bíceps

Sus abdominales, también en el punto de mira

Hace unos meses, la reina se atrevía con un vestido cut out en la zona del abdomen que dio mucho de qué hablar. Se podía entrever su abdomen perfectamente esculpido que llamó la atención de todos. Los oblicuos marcados de la reina no son algo que veamos habitualmente, como explica Sara Álvarez, “para conseguir el abdomen de la Reina, el camino más directo son los abdominales hipopresivos. Ella conoce perfectamente la técnica de respiración del Pilates -disciplina que sigue- y es muy probable que estos sean justo los ejercicios que realiza”.

Photo credit: Carlos Alvarez - Getty Images
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La dieta de la reina Letizia

Para conseguir un cambio fitness de esta envergadura, además de una rutina de entrenamiento como la que sigue, hay que llevar una alimentación enfocada al objetivo. Sabemos que, para lograr una piel y físico como el de ella, es fundamental seguir una dieta antiinflamatoria.

"Una de las características del rostro de la reina es la firmeza de su piel. Aunque puede que se someta a tratamientos más invasivos, seguramente el DMAE propio de esta dieta (presente en el salmón, la sardina, etc.), sirva de apoyo para esa piel tersa y sin arrugas", explica Felipe Martín, farmacéutico de Galileo 61, en Madrid. También añade que: “Es una dieta que aporta mucha luminosidad a la piel por ser muy rica en ingredientes como la clorofila”