La transformación de Ernesto Alterio: músculos a los 52 años y bíceps más grandes

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La transformación de Ernesto Alterio a los 52 añosPablo Cuadra - Getty Images

Ernesto Alterio, uno de los mejores actores de España y un habitual de la comedia en el cine y la televisión, parece que se ha puesto las pilas en el gimnasio y a la vista están los resultados. Echando un vistazo a su cuenta de instagram, al protagonista de películas como El otro lado de la cama o Todos mienten luce unos brazos más grandes, con unos bíceps más fuertes y definidos. (Los 21 mejores ejercicios de bíceps para unos brazos más grandes).

Lo cierto es que Ernesto Alterio siempre ha lucido un buen físico y cuenta con una buena genética muscular, pero ahora lo vemos en mejor forma que nunca. Pero...¿qué ejercicios hace para tener unos bíceps más grandes? Seguramente dentro de sus rutinas y entrenamientos habrá curl de bíceps con barra recta o barra z, curl de bíceps en banco predicador o Scott, curl alterno con mancuernas, dominadas con agarre supino y curl concentrado con mancuerna a una mano. (5 ejercicios de bíceps con mancuernas para tus brazos).

Ejemplo de entrenamiento de bíceps

-Zottman curl: de 12 a 15 repeticiones

-Martillo con goma: de 12 a 15 repeticiones

-Curl de bíceps prono: de 12 a 15 repeticiones

-Curl supino en 2 tiempos para bíceps: de 12 a 15 repeticiones

-Curl araña: de 12 a 15 repeticiones