La rutina de ejercicio de Nieves Álvarez a sus 48 años

así es como nieves álvarez tonifica sus glúteos
Así tonifica Nieves Álvarez (48) sus glúteosInstagram @officialnievesa

Conseguir unos glúteos fuertes, elevados y redondeados es el sueño de muchas, lo sabemos. Pero por suerte no es un sueño de esos imposibles e inalcanzables, sino de esos que si trabajas para conseguirlos, lo consigues. ¿La clave? Ser constantes con el ejercicio físico (especialmente ejercicios enfocados en los músculos de los glúteos como el hip thrust o las sentadillas búlgaras) y llevar una alimentación saludable (incorporar estos alimentos para lograr unos glúteos fuertes a tu dieta puede ayudar, por ejemplo).

Si somos disciplinadas y nos mantenemos constantes en estas dos cosas te prometemos que tus glúteos crecerán. Eso sí, hay que comer, no vale hacer un déficit calórico si nuestro objetivo es aumentar nuestros glúteos. En cuanto a ejercicios pensados para trabajar los glúteos nosotras aunque tenemos los nuestros de base, esos que hacemos prácticamente en cada entrenamiento de glúteo, también solemos copiar de cuando en cuando algunos a celebrities. Hoy le toca el turno a Nieves Álvarez.

La modelo y presentadora presume a sus 48 años de un físico espectacular, con unos abdominales de acero y unas piernas infinitas como carta de presentación. El secreto de su físico no es más que el que hemos dicho antes: ejercicio y buen comer. Con la buena suerte de que sus entrenamientos los suele compartir en sus historias de Instagram.

Es así como sabemos que siempre entrena con el método de Tracy Anderson, una disciplina que también enamora a celebrities como Gwyneth Paltrow o Carmen Jordá y a la que la modelo está tan enganchada que no la deja ni esta última semana del año. Y no es que lo digamos nosotras, es que ella misma presume de disciplina en Instagram:

Con ejercicios sencillos, similares a las patadas de glúteo que tanto nos gustan, y a la almeja, el ejercicio estrella para tonificar muslos y glúteos, la modelo mantiene sus piernas y glúteos fuertes. Así que nosotras tomamos nota para incluirlos en algunos de nuestros entrenamientos, desde luego. Porque a la vista está que funcionar funcionan:

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