Así tonifica Andrea Duro sus abdominales: su rutina paso a paso

andrea duro en el gimnasio
Así tonifica Andrea Duro sus abdominalesInstagram @andreaduro

Hay tantos ejercicios de abdominales que cuando queremos montar nosotras mismas nuestra rutina a veces podemos sentirnos algo abrumadas. Que si los crunches clásicos, que si planchas (los ejercicios isométricos para trabajar el abdomen son lo más), que si bicho muerto... Hay tantos como podamos llegar a imaginarnos. Por eso muchas veces optamos por el camino fácil: acudir a una rutina de abdominales ya hecha. Ya sea porque la hayamos creado nosotras mismas en el pasado (como esta rutina de abdominales sin crunch, por ejemplo) o porque se la hayamos visto a alguien.

Hoy vamos a trabajar con este último caso y la razón tiene nombre y apellidos: Andrea Duro Flores. La actriz ha compartido en su cuenta de Instagram su último paso por el gym con Roberto Navarro, su entrenador. Una rutina de lo más variada en la que está claro que el core es el gran protagonista.

Aunque también existen rutinas de abdominales sin material, la actriz sí que ha usado algunos accesorios para darle más peso e intensidad a su entrenamiento. Concretamente mancuernas y un balón medicinal, aunque también hay ejercicios que realiza solo con su propio peso corporal.

La rutina de abdominales de Andrea Duro

En el vídeo podemos ver cinco ejercicios diferenciados, que podemos hacer de dos formas distintas: tanto todos seguidos y repetir durante tres series, como hacer tres series de cada ejercicio de forma individual y así hasta terminarlos todos. Ahí ya cada una escoge la forma que más le guste y vaya con ella. Los ejercicios son los siguientes:

  • V-Sit up con mancuernas en piernas: para hacer correctamente este ejercicio debemos sentarnos sobre un banco, para así tener mayor rango de recorrido.

  • Crunch lateral: en este ejercicio también viene genial estar sobre un banco, ya que aumenta el rango del recorrido.

  • Abdominales isométricos con escaladores: en este ejercicio el trabajo más importante está en mantener nuestro abdomen sostenido (es un trabajo isométrico).

  • V-Ups con balón medicinal

  • Giros rusos con balón medicinal: tanto en este como en el anterior ejercicio podemos sustituir el balón medicinal por mancuernas, si no tenemos uno.