¿Tienes que dar un ‘speech’ o te vas a examinar? Este truco te ayudará a recordarlo todo

Hacer ejercicio ayudaría a ‘asentar’ y asimilar los conocimientos adquiridos 

Un estudio afirma que hacer ejercicio cuatro horas después de aprender algo potencia la memoria. (Foto: Getty Images)

Que el deporte tiene muchos beneficios para la salud no es nada nuevo. Sin embargo, la revista Current Biology publica esta semana una nueva ventaja desconocida hasta el momento: el aprendizaje puede mejorar si se realiza ejercicio físico después de un periodo específico de tiempo.

En concreto aconsejan que si necesites recordar algo, haz ejercicio cuatro horas más tarde

Los autores, investigadores del Instituto Donders en el Centro Médico de la Universidad Radboud (Países Bajos), evaluaron los efectos de una sola sesión de ejercicio físico después de estudiar la consolidación de la memoria y la memoria a largo plazo.

Ir al gimnasio cuatro horas después de memorizar una información hace que la retengas mejor. (Foto: Getty Images)

Los resultados demuestran que el ejercicio físico mejora la memoria a largo plazo. “Podemos mejorar la consolidación de la memoria por la práctica de deportes después de aprendizaje”, asegura Guillén Fernández, científico del Instituto Donders y autor principal del trabajo.

En el estudio participaron 72 voluntarios que aprendieron 90 asociaciones entre imágenes y localizaciones durante 40 minutos antes de ser asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: uno hizo ejercicio de inmediato, el segundo cuatro horas más tarde, y el tercero no llevó a cabo ningún tipo de deporte.

El trabajo físico consistió en 35 minutos de entrenamiento a intervalos en bicicleta a una intensidad de hasta el 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima de los participantes. Tras 48 horas, los voluntarios regresaron para demostrar lo que recordaban mientras sus cerebros eran escaneados mediante resonancia magnética.

Los investigadores encontraron que los que hacían ejercicio cuatro horas después de su sesión de aprendizaje conservaron mejor la información dos días más tarde que los que hacían ejercicio inmediatamente o permanecían sedentarios.

Ejercitar los músculos del cuerpo no solo sirve para estar en forma, también ayuda a mejorar la memoria y la función cerebral. (Foto: Getty Images)

 Las imágenes cerebrales mostraron también que el ejercicio después de un periodo de tiempo se asociaba con representaciones más precisas en el hipocampo –un área importante para el aprendizaje y la memoria– cuando una persona respondía correctamente a una pregunta.

Los investigadores concluyen que el ejercicio físico “debidamente programado puede mejorar la memoria a largo plazo, lo que resalta el potencial del deporte como intervención en los centros educativos y clínicos".

Sin embargo, según explica a Sinc Fernández, “se requiere más investigación para optimizar el mejor ciclo de estudio y ejercicio, y para entender cómo se pueden beneficiar más los recuerdos”.

De hecho, todavía no está claro cómo o por qué el ejercicio retardado tiene este efecto sobre la memoria, aunque estudios anteriores en animales ya sugerían que las catecolaminas (ciertos compuestos químicos producidos naturalmente en el cuerpo) –como la dopamina y la norepinefrina– pueden mejorar la consolidación de la memoria. Y una forma de aumentar las catecolaminas es a través del ejercicio físico.

Ahora los autores van a utilizar una configuración experimental similar para estudiar la sincronización y los fundamentos del ejercicio, así como su influencia en el aprendizaje y la memoria con mayor detalle.

Fuentes: Eurekalert / Medical News TodayCosmo Magazine 

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