The Rock y sus sentadillas salvajes con cinturón para el entrenamiento de pierna

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The Rock y sus sentadillas salvajesInstagram

Ya sabes que Dwayne Johnson aka The Rock aka Black Adam no es ajeno a compartir consejos de ejercicios con sus fans. Esta vez se marca unas sentadillas salvajes con cinturón en su entrenamiento de pierna no aptas para su reproducción... O sí.

"Piernas. 4 series gigantes terminando con 15-20 repeticiones (o hasta fallo) de sentadillas con cinturón. Series gigantes = 4 rondas de 4 ejercicios espalda con espalda sin descanso entre ejercicios. No más de 90 segundos de descanso entre series. Esfuérzate durante 3-5 repeticiones negativas y controla siempre el peso".

El actor mejor pagado del mundo publica regularmente palabras de consejo, estímulo o entrenamientos completos con los 345 millones de personas que lo siguen en Instagram, y esta vez no iba a ser menos. "La quema es increíble. Piernas completamente encendidas. Regálate un silencioso al final. Ponte incómodo. Haz que sea difícil. Ten agallas para fallar. Que te diviertas".

Ah, y una recomendación de musical vintage: "Cuando yo era luchador profesional, mi chico 2Pac era mi música de ring de vuelta".

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Johnson también compartió hace poco cómo sus entrenamientos más exigentes pueden ayudarle en otras áreas de su vida, ya que forzar su cuerpo puede ayudarle a despejar su mente.

"Te permite hacer un inventario mental", dijo. "Sí, puedes exigirte mucho, puedes superar tus límites, o tus límites percibidos, y llegar al otro lado de ese dolor. Suele haber un poco de grandeza esperándote. Pero también puedes hacer ese inventario mental muchas veces".

"No sé vosotros", continuó, "pero a veces, cuando estoy justo en medio de un set, especialmente cuando estás realmente agotado para superar ese hijo de puta, muchas veces encuentro la respuesta, como ah, esa es la respuesta a esa cosa, esa es la claridad que necesito para tomar esa decisión, sea la que sea. Sucede aquí mismo en el gimnasio. Lo entiendo. Quemar ese aceite de medianoche".