Otras historias

Suplementos nutricionales: ¿por qué y para qué?

25 de abril de 2011
Suplementos nutricionales: ¿por qué y para qué?
Suplementos nutricionales: ¿por qué y para qué?


© Thinkstock

Estás embarazada o planeas estarlo

Estás embarazada y para cualquier futura mamá es importante contar con una cantidad suficiente de vitamina B9 o ácido fólico tanto en el momento de concebir como a lo largo del embarazo para limitar el riesgo de malformaciones en el bebé. Una déficit de vitamina B9 en las primeras semanas de embazado puede provocar en el feto “anomalías del tubo neural” responsables de daños normalmente irreversibles. Por eso se recomienda aumentar, de manera sistemática a lo largo del embarazo, los aportes de ácido fólico mediante una alimentación rica en hortalizas frescas y cereales, o a través de complementos. Si planeas quedarte embarazada habla con tu ginecólogo para que en función de tu estilo de vida, tus hábitos alimenticios y tus antecedentes pueda prescribirte ácido fólico.

Sientes cansancio

¿Quién no ha pensado en echar mano de un suplemento antes de un examen o de la entrega importante de un trabajo? Muchos suplementos contienen cafeína, ginseng, guaraná o vitamina C para dar energía. Si tu cansancio persiste, por ejemplo al final del invierno, entonces puedes echar mano del omega 3, que ayuda a resistir mejor el estrés y las oscilaciones anímicas. Una cura de antioxidantes también es útil.

Quieres mantenerte joven

No busques más; no existe ninguna píldora milagrosa para este propósito. Sin embargo, existen suplementos antiedad a base de antioxidantes como las vitaminas A, E y C y el selenio. Estos compuestos permiten luchar contra el exceso de radicales libres, moléculas que en demasía producen una degradación celular responsable del envejecimiento cutáneo.

Quieres ponerte a dieta

Son numerosos los suplementos alimenticios que favorecen la pérdida de peso, lo cual no significa que reemplacen una alimentación adaptada ni el ejercicio físico.

Fumas

Además de aumentar los riesgos asociados a numerosas patologías, el tabaco disminuye la concentración de antioxidantes, moléculas que protegen de los efectos nefastos de los radicales libres. Existen muchos suplementos nutricionales a base de antioxidantes dirigidos a los adictos a la nicotina. Pero la mejor manera de preservar la salud es, por supuesto, ¡dejar de fumar!

Te acercas a la menopausia

Existen muchos suplementos alimenticios destinados a luchar contra los efectos de la menopausia; la mayoría son a base de fitoestrógenos, esencialmente isoflavonas de la soja, que son hormonas vegetales cuya función es reemplazar los estrógenos femeninos. Las isoflavonas son, teóricamente, eficaces contra los sofocos de calor y la pérdida de masa ósea.

Eres deportista

El problema del deportista es no tomar suplementos que se consideren sustancias dopantes. El suplemento más conocido es la creatina. Esta sustancia la fabrica el organismo de manera natural y se cree aumenta la resistencia al esfuerzo y la masa muscular. El Comité Olímpico Internacional la permite.

A. Sousa

Más información:
Aprende todo sobre los suplementos alimenticios
¡Opina sobre este tema en nuestro foro nutrición!

Heartburn During Pregnancy

Dealing With Pregnancy is Hard Enough. Getting Heartburn While Pregnant is a Pain. Learn What Causes Heartburn During Pregnancy.

How Older Men Tighten Their Skin

Men, reduce the look of wrinkles, sagging skin and fine lines with this affordable and effective skin tightening treatment without leaving your home.

Over 100 Million Items to Choose From at Sears

Save On Top Brands and Shop Everything From Appliances, Apparel, Lawn and Garden, Tools and more. 1 store Over 100 million items. It s all at Sears!

Starwood Credit Card

Earn 25,000 Bonus Starpoints®! Use toward Award Nights or Flights.

Powerful Tactical Flashlight Flying Off Shelves!

This new tactical flashlight was just released to the public and is flying off shelves in the United States. Limited supplies left, act quick!

Got the Need for Speed?

Get on the fast track to a great career. Click here to learn more about training at MMI

Attn Home Owners Who Never Miss a Payment.

Home Owners who have not missed a payment in 3 years or more need to read this. If you owe less than $625,000 on your home there is a solution.

Consolidate your Student Loans by Refinancing

Refinance your student loans to a lower rate with SoFi. Find out how much you can save!

Read This Before You Buy Medigap Plan F

Plan F is the most popular Medicare Supplement plan, but there's another Medigap option you should consider.

How To Make Sagging Skin Look Tight and Lifted

[Watch] The easy and effective way consumers across the country are improving the look of their wrinkled and sagging skin without cosmetic procedures.

Already Have Your Bachelor's Degree?

Learn more about earning your master's or doctoral degree from Walden University. Study online and further your career. Request free information!

VA Mortgage Rates In 2016

VA Rates as Low as 2.75% (3.028% APR) 15 Year Fixed. Exclusive For Veteran & Military Takes 1 Min!

Cazuela de Tilapia en Salsa de Cilantro

Cazuela de Tilapia en Salsa de Cilantro

Hurry, Don't Be Late For This Very Important Deal!

Get 4 Disney Movies For $1 With Membership. See Details. Exclusive Titles, Merchandise, Offers & Discounts. Plus, Free Shipping On Your Initial Order!