Cómo superar los pensamientos negativos siendo más flexibles psicológicamente

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Photo credit: Lilly Roadstones - Getty Images
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En ocasiones, los pensamientos negativos provocan que nos quedemos paralizados y sin saber qué hacer, sumidos en un círculo vicioso del que es complicado salir sin ningún tipo de ayuda.

En un artículo en la revista Inc, el coach Erik Korem, explicó cómo en su estancia como asesor del equipo de fútbol americano de la Universidad de Michigan State, conoció el concepto de la reestructuración cognitiva. Este es una parte fundamental de la terapia de comportamiento cognitivo, con la que las personas aprenden a identificar y cambiar sus pensamientos irracionales o destructivos.

Un ejemplo de este tipo de pensamientos sería preocuparse por cosas que, o no han pasado, o tienen muy pocas posibilidades de ocurrir. En lugar de olvidarnos y seguir con nuestra vida, nos quedamos enganchados y somos incapaces de dejarlos atrás. Korem defiende que una forma de luchar contra esos pensamientos es ser psicológicamente flexibles. Para ello, el doctor afirma que son necesarias tres cosas:

Enfocarse en el momento presente

Cuando no nos enfocamos en el presente nuestro cerebro no funciona correctamente, nos cuesta más llevar a cabo lo que tenemos que hacer y vivimos nuestra vida “a medias”. Podemos mejorar nuestra capacidad para vivir el momento presente practicando mindfulness o simplemente dando un paseo por la naturaleza.

También hay multitud de apps que pueden ayudarnos a estar más presentes.

Abrazar los sentimientos incómodos

Photo credit: RunPhoto - Getty Images
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En su artículo, Korem recomienda no evitar los sentimientos incómodos, ya que estos pueden ayudarnos también a vivir el presente y a realizar los cambios necesarios para conseguir nuestros objetivos. Pone en ejemplo de la medallista olímpica Veronica Campbell-Brown, que reconocía que tenía que estar un poco nerviosa antes de empezar una carrera para dar lo máximo de sí misma.

Actuar y avanzar

Para Korem el estar presentes y en contacto con nuestros sentimientos, sean estos positivos o negativos, hace que podemos tomar medidas de forma correcta y avanzar en nuestra vida.

No es necesario dejarse llevar por la emoción y tomar decisiones irracionales. Es mejor hacerlo poniendo en valor quiénes somos realmente, nuestro carácter, nuestros valores. A pesar de que estemos afrontando una situación difícil, podemos solucionarla concentrándonos en lo positivo, respondiendo desde nuestra esencia.

Si es necesario, tómate un tiempo para pensar cuáles son tus valores para que así puedas tenerlos más presentes cuando surja una nueva dificultad en tu vida. Ellos te servirán para tener una especie de brújula que te indicará cómo actuar en función de lo que tú eres y de lo que quieres ser.

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