Snacks saludables: Tu as en la manga para evitar los kilos de más en vacaciones

Estos días sólo queremos descansar, disfrutar y comer lo que nos apetezca. Lo puedes hacer, sin excederte, o te pasarás meses lamentándolo. Con estos sencillos trucos controlar tu peso en verano será menos complicado

Elige entre las versiones más saludables del helado, sin azúcar y con frutas de topping.(Foto: iStock)
Elige entre las versiones más saludables del helado, sin azúcar y con frutas de topping.(Foto: iStock)

Si te ha funcionado la ‘Operación Bikini’ o has conseguido mantener tu peso todo el año, quizás lo más complicado sea pasar el verano. Helados, bebidas azucaradas frías y otros placeres culinarios pueden ser una tentación que rompen tu rutina alimenticia y te hacen ganar unos kilos de más.

Preparar un aperitivo sano y nutritivo no es tan difícil. Si estás fuera tampoco hay excusa, siempre podrás pedir un zumo verde o unas rodajas de piña,por ejemplo.
Preparar un aperitivo sano y nutritivo no es tan difícil. Si estás fuera tampoco hay excusa, siempre podrás pedir un zumo verde o unas rodajas de piña,por ejemplo.

Durante las vacaciones, nos relajamos e ingerimos más calorías de lo habitual, además es habitual abandonar el deporte. Para mantener el peso durante la temporada estival, los expertos de los Laboratorios Ysonut nos recomiendan seguir estas pautas:

  1. Respetar, o al menos intentar, no saltarse ninguna comida,

  2. Mantener los hábitos habituales;

  3. Y ayudarse de alimentos y snacks saludables como el pack de mantenimiento Protéifine que se puede combinar como desayunos, aperitivos, meriendas o tentempiés, para cuando nos entra el gusanillo.

Si te ponen delante este tipo de aperitivos, mira hacia otro lado. Es lo peor que puedes tomar. Te darán sed y hambre.
Si te ponen delante este tipo de aperitivos, mira hacia otro lado. Es lo peor que puedes tomar. Te darán sed y hambre.

“Lo ideal es combinar snacks dulces y salados que aporten una menor cantidad de glúcidos que ayuden a controlar la ingesta de azúcares y así evitar ganar peso”, explica José Antonio Casermeiro, miembro del departamento médico de Laboratorios en Ysonut.

En este sentido, recomiendan elegir productos que contengan una mayor cantidad de proteínas ya que producen un efecto saciante prolongado. “Además, añade el experto, si tienen alto contenido en fibra nos ayudará a regular el tránsito intestinal”. Por eso la fruta es siempre el picoteo adecuado.

¿Por qué dejar de tomar algo que sabes que es bueno y te sienta bien? Que sea verano no quiere decir que te olvides de cuidarte.
¿Por qué dejar de tomar algo que sabes que es bueno y te sienta bien? Que sea verano no quiere decir que te olvides de cuidarte.

El pack de mantenimiento Protéifine contiene una caja de Barquillos de jamón y queso, una caja de Bolitas de barbacoa, una caja de Gofres de vainilla, una caja de Galletas dietéticas de chocolate, una caja de Barritas con cobertura de chocolate, una caja de Galletas crujientes de naranja, una caja de Finissimas toast y una caja de Lipo H+ de 60 comprimidos.

“En verano, debido a las altas temperaturas, debemos mantenernos muy hidratados; aconsejo beber mucha agua o infusiones frías y evitar los refrescos y bebidas azucaradas. Además, para mantener el peso, debemos seguir una dieta variada y equilibrada y hacer ejercicio físico, vale con salir a caminar una hora diaria”, asegura Casermeiro.

Una dieta saludable siempre debe tener al menos 5 ingestas al día y sus menús deben ser ricos en frutas y verduras. Lo ideal es que cada ingesta sacie el hambre sin sumar muchas calorías, limitando la ingesta de grasas y asegurando una ingesta de proteínas de alta calidad suficiente para no perder masa muscular.

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