Silvia Cuartero, culturista profesional: "Me gusta entrenar pectoral, pero es el músculo que menos me dejan tocar"

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Photo credit: Silvia Cuartero
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Culturista profesional y atleta IFBB Pro, Silvia Cuartero es un ejemplo de pasión por el culturismo y los hierros. Su espectacular físico y su talento para posar sobre la tarima la convierte en un modelo a seguir. En Men's Health hemos charlado con ella y esto nos ha contado sobre sus entrenamientos, dieta, objetivos...

¿Cómo fueron tus inicios en el culturismo?

Siempre he hecho deporte, sobre todo baloncesto y, cuando comencé a jugar de pívot, me di cuenta que estaba demasiado delgada y no competía bien en los choques. Así que decidí apuntarme al gimnasio para ganar fuerza y peso y seguir jugando al baloncesto a buen nivel. Con el tiempo, al ver que progresaba más con las pesas, cambién el baloncesto por el fitness. Los primeros días, en un gimnasio de barrio, estaba un poco perdida y vi que lo primero que me enseñaban eran los ejercicios de pierna; pero yo quería también entrenar fuerte el tren superior y hacer pectoral. Pero me decía que no tocara tanto este grupo muscular...

¿Te imaginabas llegar a ser profesional?

La verdad es que no... Empecé a competir y como veía que me gustaba, me lo tomé más en serio, pero nunca pensé llegar a este nivel físico, que veía en otras atletas. Este último año probé en ligas más grandes para batirme con más rivales y en la Copa de España me vi un físico muy competitivo; por mi línea, estética y cómo posaba he ido poco a poco a más, con una buena preparación junto a mi pareja, y llegar a ser profesional ha sido un éxito que áun no me lo creo.

¿Por qué posas tan bien sobre la tarima?

La primera vez que posé me dijeron que horrible, pero lo he ido perfeccionando con el tiempo, y eso que con los tacones no me llevo bien (risas). Pedí ayuda a los culturistas del gimnasio y en un campeonato gané el trofeo a mejor posadora. Y entre que me gusta el baile mucho y demás, y fijarme, he ido perfeccionándolo.

Photo credit: Silvia Cuartero
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¿Cuál es tu grupo muscular favorito para entrenar y el que menos?

Pues me gusta mucho entrenar el pectoral que, curiosamente, es el que menos me dejan tocar, y luego el cuádriceps. Y el que menos el glúteo, que es un músculo que he tenido siempre como muy dormido. Me cuesta trabajarlo la verdad, y esa picazón...

¿Por qué te gusta tanto entrenar pierna?

Tirar con kilos en prensa me gusta mucho. Antes de empezar la pierna estoy hasta nerviosa, con mucha adrenalina, por el esfuerzo al que me voy a enfrentar, tanto en prensa como en sentadilla. Y me dejo el alma en cada serie.

¿Cuál es tu peor músculo del tren superior?

El posterior me cuesta que se deje ver. Lo noto y tal, pero me cuesta que se me llegue a notar, y el bíceps también, al estar un poco fastiada en los antebrazos por sobrecarga.

¿Llevas bien hacer dieta?

He notado mucha diferencia de cuando empecé ahora. Antes al ser más delgadita tenía que comer un montón y tenía hasta dolores de tripa, con la sensación del ombligo para afuera. Y ahora mis volúmenes no parecen volúmenes, como mucho menos. Lo llevo todo pesado sí, pero si un día me apetece algo lo tomo y no tengo sentimiento de culpa. Y en pre competición sí soy muy estricta. Veo la comida como gasolina y que es lo que toca para rendir mejor. Y como veo resultados, no tengo tanta necesidad de hacer saltos de dieta. Sí que llevo regular la sensación de debilidad por las pocas comidas, como hacer pierna y que se me duerman las manos, eso sí lo llevo peor; pero si la cabeza tira para adelante, el cuerpo aguanta.

Photo credit: Silvia Cuartero
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¿Haces mucho cardio y trabajo de core?

Intento mantener el cardio todo el año, pero si voy variando el tiempo. Todo el año hago cardio en ayunas, en torno a 20 ó 30 minutos ahora. Y en el entreno para soltar un poco las piernas entre 8 y 12 minutos, no más; y cuando compito hasta 3 horas incluso. Pero ya te digo que depende de si tengo que apretar más. Me gusta andar, pero aquí en Zaragoza en invierno complicado, y tengo una cinta en casa.

¿Cómo se te presentan los próximos meses?

En cuanto a competición, lo más a corto plazo es el año que viene. Antes no, porque esto es una carrera de fondo para mí, y si puede ser para mayo o junio guay. Y me encantaría poder cruzar el charco o estar en un campeonato grande de Europa o EE.UU., donde hay chicas que admiro y quiero ver cómo se me ve al lado de ellas, y valorar mi trabajo.

¿Quién son o han sido tus referentes en el culturismo?

Ya se ha retirado pero mi musa ha sido Shanique Grant, que ha sido Miss Olympia cinco años seguidos creo. Siempre me ha gustado por sus hombros redondos, grandes, su abdomen marcado con una cintura muy estrecha, que impresiona de verdad en todos los sentidos. Está muy compensada, simétrica en los dos ejes y tiene un físico perfecto. Y es muy femenina, camina muy segura, en algunas poses me he inspirado en ella. Y en tarima me gustaría verme frente a Samantha Terry, por ejemplo. Y en chicos, de los últimos, me gusta Shaun Clarida, que le apodan El Matagigantes y con razón; se le ve muy redondo, muy compacto, muy estético, y se le ve un chico humilde. Hace entrenamientos super potentes también. Y por físico el que más me gusta de todos los tiempos es Phil Heath.

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