"Sexercise", el ejercicio más hot para ponerse a tono y en forma

Mónica De Haro

Si alguien te asegurara que haciendo un determinado tipo de deporte además de conseguir un cuerpo escultural, firme y tonificado, podrías mejoras tus cualidades amatorias, ¿no lo probarías?

 

Haciendo squats en una clase de Sexercise. Foto: ISTOCK/THINKSTOCK 
Haciendo squats en una clase de Sexercise. Foto: ISTOCK/THINKSTOCK 

Eso es lo que ha hecho Jason Rosell, un entrenador personal alicantino afincado en Los Ángeles, cuyo método de entrenamiento te prepara física y emocionalmente para practicar sexo. 

Sexercise es el primer programa deportivo que combina sexo y deporte. La sesión dura 32 minutos y consta de una tabla de doce movimientos funcionales de alta intensidad distribuidos en tres series de 45 segundos cada una y basadas ​​en ejercicios de cardio tipo sentadillas, estocadas y movimientos de cadera para tonificar glúteos, cuádriceps y pantorrillas para que las parejas puedan 'aguantar' toda la noche. 

No se trata de algo fortuíto o casual, esta afirmación tiene base científica ya que según demostró un grupo de investigadores de la Universidad de Quebec (Canadá), en una hora de práctica sexual se queman casi tantas calorías como cuando corres durante 30 minutos.

Como dice el autor principal del estudio, Julie Frappier, en media hora de sexo los hombres gastan 120 calorías, mientras que las mujeres consumen 90. Es casi la mitad de lo que quemarían en una caminata de 30 minutos.

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Para obtener estos resultados se estudió el comportamiento de 20 parejas jóvenes y sanas, de entre 18 y 35 años, que mantuvieron relaciones sexuales una vez a la semana durante un mes, además de correr sobre la cinta durante 30 minutos semanales.

Los resultados del estudio, publicado por la Public Library of Science, sugieren que "la actividad sexual puede potencialmente ser considerada ejercicio importante". 

Asimismo concluye que, según los participantes del estudio confesaron que el sexo fue más agradable que la sesión de ejercicios en una cinta. 

La única pega es que, de media, una persona durante el sexo comienza a cansarse a partir de los 8 minutos y, si no está en forma, antes. Por lo tanto, quemar todas esas calorías resulta complicado.

 

El ejercicio físico mejorará vuestra vida sexual.
El ejercicio físico mejorará vuestra vida sexual.

Rosell ideó este sistema mixto para mejorar esas 'marcas' gracias a los beneficios extra que proporciona un buen estado de forma como por ejemplo, mejorar la flexibilidad, fortalecer el suelo pélvico y ganar resistencia.

"Sexercise" tiene muchos otros beneficios para la salud: libera las hormonas de la felicidad (endorfinas), lo que reduce los niveles de estrés, mejora el estado de ánimo y combate la depresión. También refuerza el sistema inmunológico y contribuye a una mejor salud general. 

La sentadilla, la tijera y el booty pop son algunos de los ejercicios principales del "Sexercise", que se centra en trabajar los músculos de la pelvis y la cadera. Sin olvidar glúteos, muslos y abdominales.

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"Si te esfuerzas un poco más lograrás grandes resultados, asegura Rosell. Por ejemplo, si al hacer squats bajas hasta que te pones casi de cunclillas trabajarás los músculos eróticos y puntos del placer, y lo notarás cuando estés encima de tu pareja".

"Lo mismo ocurre con la postura del misionero, añade el entrenador, las chicas podrán tener el control en esta posición si entrenan a conciencia las piernas".