El secreto de un entrenador personal para ayudarte a perder 45 kilos

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El secreto de un entrenador para perder 45 kilosGetty Images

En un nuevo vídeo del canal Gokuflex, el entrenador personal Matt Kido ha compartido la historia de un cliente, Brett, a quien ayudó a transformar su cuerpo en el transcurso de un programa de tres meses. Brent pesaba casi 150 kilos y estaba extremadamente deprimido. En el transcurso de un año y medio perdió 50 kilos y consiguió establecer su peso en 85 kilos. (La dieta y el menú para perder barriga y marcar abdominales).

Lo primero que hizo Matt fue darle a Brent un desglose detallado de la nutrición con divisiones macro específicas que cambiaron semanalmente para reflejar su progreso. "No creo en los planes de comidas, la razón es que no son sostenibles", dice. "No vas a comer lo mismo todos los días por el resto de tu vida. A todos mis clientes se les dan macros y luego usan los alimentos que prefieran y que están disponibles para ellos".

Contar macro, cardio y entrenamiento de fuerza

En términos de actividad física, comenzó Brent con una o dos sesiones de cardio de bajo impacto a la semana además de su entrenamiento de resistencia. Un mes después, estaba haciendo entrenamientos HIIT, así como sus entrenamientos regulares, que habían aumentado hasta cuatro veces a la semana. (Los mejores ejercicios para quemar grasa en casa).

Después de 12 semanas, Brent superó su objetivo original, pesando esos 85 kilos, con resultados visibles en su físico, y con sus abdominales más definidos. "La coherencia y el esfuerzo es clave. Si no eres consistente, no ganarás, así que mantente consistente, trabaja duro, el progreso es lo único que importa".