Sara Sálamo o cómo tonificar glúteos desde casa con una fitball: sus ejercicios estrella

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Así tonifica sus glúteos Sara Sálamo en casaInstagram @sarasalamo

Aunque ir al gimnasio y meter todos los kilos que nuestro cuerpo nos permita a nuestros ejercicios de glúteos favoritos nos encanta (y nos suele dejar sin poder andar varios días por las agujetas), también hay momentos en los que tenemos -o queremos- entrenar en casa. Y ahí, salvo excepciones, no solemos tener demasiado material. Por eso es importante también tener a mano una rutina de glúteo en casa sin material, por ejemplo.

Hay otros casos en los que sí que se tiene material, pero no exactamente el que tenemos en el gimnasio, y en vez de mancuernas híper pesadas o kettebells tienen bandas elásticas y pelotas de pilates (súper útil para hacer estos ejercicios con pelota de pilates para trabajar muslos, por ejemplo). ¡Y no pasa nada! Siempre se puede conseguir un entrenamiento de estos que dejan tus glúteos ardiendo, tengamos uno u otro equipamiento en casa.

Hoy nos hemos inspirado en el último entrenamiento de Sara Sálamo para nuestro próxima rutina de glúteo en casa. Y es que la actriz, que tras la mudanza a Sevilla retomó hace unos días sus entrenamientos con Crys Dyaz, nos ha enseñado dos ejercicios para trabajar glúteos -que también involucran el abdomen- para los que solamente necesitamos una fitball, atenta:

El primero es un puente de glúteos tradicional pero en fit ball, un accesorio que prometemos que va a hacer que tus glúteos se sientan así 🔥 Solo tienes que colocarte en una posición habitual de puente, subir las piernas a la pelota y realizar el movimiento de subida y de bajada, concentrándote en hacerlo de forma controlada.Ç

¿Quieres aprender a darle más usos a este accesorio? Atenta a estos tres ejercicios con fitball para presumir de un core potente.

El segundo es un trabajo combinado de glúteos y abdomen, ya que el movimiento involucra tanto el tren inferior como la totalidad del core. En este ejercicio tenemos que mantener el abdomen fuerte y la zona superior totalmente apoyada para conseguir estabilidad y poder realizar bien el movimiento de piernas.