La rutina de glúteos que hace Eva Longoria para elevar y tonificar

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Photo credit: @evalongoria/ Instagram
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Bajo su característico grito motivador de ‘Never miss a Monday’, Eva Longoria no falla; no hay ningún día en el que se salte su rutina de ejercicios. No sabemos muy bien cómo lo consigue -más ahora que la mayoría de nosotras estamos en el mood posvacacional-, pero la actriz siempre consigue sacar energía para apagar con auténtico entusiasmo la alarma a las 5 de la mañana -sí, la misma que nos hace mirar al techo y reflexionar sobre nuestra existencia-, salir de la cama, enfundarse en sus mallas y top deportivo y darlo todo entrenando. ¡Ni las molestias musculares le frenan!

Aquejada de una leve molestia en la zona del hombro, Eva Longoria se sumergía de lleno en una rutina de glúteos, tras estirar bien los músculos para evitar más molestias o posibles lesiones -siguiendo así la recomendación de la capitana Marvel, Brie Larson-, constituida por ocho ejercicios que, si lo deseas, puedes recrear en el gimnasio o en la comodidad de tu casa (tal vez, en esta última opción, puedas prolongar o retrasar un poquito más la alarma).

Destacar, eso sí, que para incrementar los resultados que Eva optaba por incorporar bandas elásticas, kettlebell e, incluso, las cuerdas de la TRX para aumentar la resistencia de los movimientos y, con ello, lograr un mayor impacto visual en la zona de sus glúteos.

La rutina de 7 ejercicios con la que Eva Longoria presume de glúteos

¡Llegan las sentadillas! No, nunca conseguimos librarnos de este ejercicio multifacético (recuerda que hace un tiempo te recopilamos los 30 tipos de sentadillas que harán que tus entrenamientos de glúteos sean más variados y eficaces). Para los primeros pasos de su rutina, Eva recurre a una banda elástica mientras realiza una clásica sentadilla con un posterior estiramiento de la pierna, con ello, consigue activar los músculos de la zona.

Para el segundo ejercicio se decanta por una sentadilla lateral con pasos con la que consigue trabajar los glúteos laterales de manera eficaz.

¿Fácil? Pues si quieres copiar este paso y todavía no tienes banda elástica, puedes recurrir a este set de tres bandas elásticas de distintas resistencias.

Después continúa, realizando una zancada hacia atrás con el pie en el TRX. Un ejercicio donde no solo tonifica las nalgas, sino que, también, trabaja el equilibrio. Para este último punto, recurre a las bandas de la TRX.

Después, toca el peso muerto con kettlebell. Con ello, no solo activa los músculos de la zona deseada, sino que, además, estimula el trabajado del core y los brazos.

Para ello, puedes optar por esta práctica kettlebell que no nos cansamos de incorporar y usar en nuestras rutinas.

Para el quinto ejercicio, sentadilla profunda con kettlebell, pero, en esta ocasión, ¡con altura! Así, logra tensar los músculos de las piernas incitando a un impacto positivo en la zona de los glúteos.

¿Más altura? Como si el espíritu de Rosalía le visitara, Eva Longoria deja a un lado las sentadillas y opta por este ejercicio: subida al cajón con mancuernas para hacerlo con más resistencia.

Y, por último, con dos mancuernas en la mano, era el momento de las zancadas hacia atrás para poner a arder los cuádriceps y glúteos.