La rutina de glúteo sin material para conseguir un culo fuerte sin moverte de casa

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Photo credit: DjordjeDjurdjevic - Getty Images
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¿Cuántas veces has llegado a casa cansada y has decidido ahorrarte la visita al gimnasio? Probablemente unas cuantas -a no ser que entrenar allí sea una de tus de prioridades -. Tranquila, si lo has hecho, no eres la única. La mayoría hemos pecado de pereza alguna vez, aunque siempre se puede buscar una alternativa con la que entrenar no suene tan descabellado después de día duro.

Está claro que desplazarnos hasta el gimnasio no siempre entra en nuestros planes, incluso a veces no tenemos tiempo de ir, pero siempre podemos llevar a cabo nuestras rutinas desde casa. Y antes de qué te pongas a pensar en todos los materiales que necesitas y cómo montarte el gimnasio en casa, déjanos decirte algo: los entrenamientos sin material también existen y pueden ser realmente eficaces.

Aunque algunos accesorios como las bandas elásticas, la esterilla o las mancuernas ya se hayan convertido en tus fieles aliados, también puedes llevar a cabo rutinas muy efectivas sin necesidad de emplear material. ¿La prueba? La rutina para fortalecer glúteos que te traemos hoy.

Rutina de glúteos para un culo fuerte sin moverte de casa

Es cierto que los entrenamientos de pesas son ideales para fortalecer glúteos, pero esta rutina, aparentemente sencilla, es puro fuego para tus glúteos. La hemos rescatado de la cuenta de Instagram @ejercicios_fitness y está compuesta por un total de 9 ejercicios. Para hacerla, deberás realizar cada ejercicio durante 20 segundos y descansar 10 hasta completar un total de 3 rondas.

Para no morir en el intento, no olvides adaptarlo a tu nivel. Una vez que te sientas preparada podrás aumentar la dificultad.