La rutina de cardio 'express' para quemar (muchas) calorías que podemos hacer cualquier sitio

la rutina de cardio express
Cinco ejercicios de cardio para quemar caloríasInstagram @sarabace

Seamos sinceras: hacer cardio no es fácil para muchas de nosotras. Es un poco como lo de hacer abdominales, que siempre lo vamos dejando para el final de nuestro entrenamiento y cuando llega la hora de la verdad, lo posponemos para otro día. Y así indefinidamente. Para conseguir que nos guste hacer cardio es imprescindible encontrar una forma que disfrutemos.

Puede ser haciendo running (si es uno de tus propósitos de año nuevo aquí te dejamos consejos para empezar a correr), apuntándote a clases dirigidas en el gimnasio (aquí tienes todo lo que tienes que saber sobre el zumba, la disciplina de baile de moda) o dando una clase de boxeo (los beneficios de hacer boxeo son increíbles, así que igual deberías darle una oportunidad). Cada una tiene que encontrar lo que más le guste para así conseguir ser constantes, la clave para alcanzar cualquier cambio.

Hoy venimos a proponerte, de la mano de la influencer Sara Baceiredo, una pequeña rutina de cardio muy fácil de hacer, tanto a nivel de exigencia física (cansa, sí, pero estamos seguras de que puedes con ello) como de material, ya que podemos hacerla en cualquier sitio y solo nos necesitamos a nosotras mismas. Bueno, y un buen chorro de motivación para sacar adelante el entrenamiento, todo sea dicho. Vamos, una rutina perfecta para hacer estas navidades si estamos de viaje y no podemos ir al gimnasio, por ejemplo.

La rutina de cardio express

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Como decíamos es una rutina sencilla que solo consta de cinco ejercicios, con lo cual tampoco nos robará mucho tiempo. Además de mejorar nuestra resistencia cardiovascular, con este entrenamiento también trabajaremos nuestras piernas y glúteos (te prometemos que acabarán on fire 🔥) e incluso nuestros abdominales con el último ejercicio. Atenta:

  • Sentadillas con salto con cambio de lado

  • Sentadillas con salto con rodilla al pecho alterna

  • Zancadas dinámicas

  • Zancadas dinámicas con salto

  • Trabajo de oblicuos en estático

¿Te han gustado las zapatillas de la influencer? Son unas Veja Condor 2, las sneakers de running de la marca. Si quieres unas similares, te las dejamos aquí también: