La rutina de abdominales que tienes que hacer antes de verano

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Photo credit: Instagram
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El verano está a la vuelta de la esquina, pero aún estamos a tiempo de llevar a cabo nuestras rutinas de entrenamiento favoritas para lucir un auténtico cuerpazo. Aunque claro, a falta de escasas semanas para que de comienzo, puede que cualquier rutina no sea lo suficientemente efectiva para apreciar resultados a corto plazo.

Por suerte, hemos dado con una rutina ideal para exprimir al máximo estas últimas semanas de entrenamiento antes del verano. Se trata de la última rutina de entrenamiento que la entrenadora Nieves Bolós ha compartido en su cuenta de Instagram @niieves_fit; una rutina de abdominales 'killer' que promete convertirse en un imprescindible para muchas de nosotras a partir de ahora.

Con tan solo fijarnos en el abdomen súper tonificado de Nieves, podemos deducir que esta rutina es completamente efectiva. Y después de llevarla a cabo no nos cabe ninguna duda de que podrás confirmarlo tú misma, pues es una rutina súper cañera y sin descansos. ¡Sentirás auténtico fuego en tu abdomen!

Pon a punto tu abdomen para el verano

¿Estás preparada para llevar a cabo esta rutina de abdominales 'killer'? A continuación te contamos cuáles son los ejercicios que la componen y, por supuesto, te dejamos la demostración en vídeo que puede verse en la publicación de Instagram de Nieves Bolós.

Los ejercicios son los siguientes:

  • Single leg raise 3x 12 reps x lado

  • Plank combo 3x 15

  • Brazilian plank 3x 12 reps x lado

  • Toe taps 3x 12 reps x lado

Y, como hemos dicho antes, ¡no hay descanso entre ejercicios! Al acabar el circuito deberás descansar 1-2 minutos y reeptir el circuito de nuevo 3 veces más.

Por último, te dejamos varios consejos de la entrenadora para que tus entrenamientos sean mucho más efectivos. Nieves asegura que entrenar abdominales de 2 a 3 ⁣⁣⁣⁣⁣veces por semana es más que suficiente y añade que para lograr un sixpack visible es importante entrenar con pesas y seguir una alimentación saludable con ligero déficit en la dieta.

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