La rutina con 8 ejercicios de barra ideada por Hemsworth

• Chris Hemsworth comparte en la cuenta de Instagram de su aplicación para estar en forma una rutina de diez ejercicios con barra para hacer con series.

• "Adáptate a tu propio ritmo", avisa el actor australiano de Thor en el vídeo en el que él mismo demuestra lo duro que es completar los 100 ejercicios totales.

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A solo unos meses de que se estrene 'Thor: Love & Thunder', Chris Hemsworth demuestra que no ha bajado su ritmo de entrenamiento. De hecho, el actor que pone cara y cuerpo al dios de Marvel ha compartido una rutina ideada con barra para su aplicación de fitness (Centrfit) que él mismo ha advertido que puede ser muy dura.

Para presentar su rutina de entrenamiento con diez ejercicios de barra, el actor de 'Tyler Rake' ha empezado con una buena noticia: solo se necesita una unidad de entrenamiento (la barra). Después ha llegado el aviso de Chris Hemsworth: "Este monstruo no es para débiles de corazón. Adáptate a tu propio ritmo".

Las instrucciones para completar la rutina son sencillas y pueden adivinarse al observar el vídeo publicado por Chris Hemsworth en Instagram. Hay que repetir en diez ocasiones cada ejercicio y pasar al siguiente sin descanso. Eso sí, las matemáticas nos alertan de que los ocho ejercicios en divididos en diez rondas suponen 80 ejercicios en total.

1. Curl de bíceps hasta llegar a la altura del pecho

2. Press por encima de la cabeza

3. Extensión de tríceps por encima de la cabeza

4. Sentadillas con la barra en los hombros

5. Levantamiento desde la altura de las rodillas hasta el pecho con el cuerpo ligeramente doblado al moverse.

6. Flexión de pierna derecha extendida -a la altura de una zancada- (y la barra en el brazo derecho)

7. Flexión de pierna izquierda extendida -a la altura de una zancada- (y la barra en el brazo izquierda)

8. En pie, mover la barra de un lado a otro mientras un extremo está apoyado en el suelo.

"¿Podrás acabar las diez rondas?", lanzan como reto desde Centrfit.

Una pista... a Chris Hemsworth lo que más le costó fue levantar la barra por encima de la cabeza.