El reto viral de TikTok con barra que tienes que probar

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Photo credit: Nastasic - Getty Images
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Si hay algo que nos gusta eso son los retos. Ya hemos probado el circuito de abs que triunfa en TikTok e incluso nos atrevimos con el 12-3-30 en la cinta de caminar, que también se hizo viral. Las redes sociales siempre están listas para mandarnos algún challenge al que no podamos resistirnos y sí, ha pasado otra vez. Si entrenas fuerza, vas a tener que hacer este reto que se ha vuelto viral: #65lbchallenge.

Con un total de 30 kilos en la barra, se trata de hacer los seis ejercicios principales seguidos sin descanso, con cambio de agarre en el aire incluído, que trabajan diferentes músculos. Elige una barra de 10 kilos, con dos discos de 10 a cada lado, y empieza así:

  • Peso muerto

  • Curl de bíceps

  • Remo

  • Cambio de agarre en el aire

  • Clean

  • Press de hombro

  • Sentadilla

  • Vuelta a la posición inicial

#65lbchallenge

TikTok se ha llenado de vídeos bajo este hashtag donde la gente acepta el reto y, aunque los hay muy valientes que hacen variaciones aún más complicadas, esta es la base:

Antes de iniciarte en un reto como este hay una cosa que tienes que tener en cuenta. La técnica para hacer todos estos ejercicios es fundamental si no quieres lesionarte. Si es necesario, practica con la barra sin peso antes de lanzarte a hacer este challenge. Mantén tus abdominales y glúteos activados en todo momento y asegúrate de estar utilizando los músculos necesarios para trabajar cada ejercicio.

Esto es todo lo que necesitas para hacer el #65lbchallenge.

Barra de musculación

Discos de pesas

Guantes para el gimnasio

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