Yahoo Vida y EstiloReto verano: 14 días para tener una cintura más fina
En verano nos cuesta más entrenar, esto es así. Las altas temperaturas, las vacaciones que nos cortan la rutina... Para no perder la motivación lo primero que tenemos que hacer es buscar el momento adecuado y que mejor se adapta a nosotras, ¿has probado a entrenar a primera hora? Hace más fresquito y además nos lo quitamos cuanto antes para poder seguir con nuestros planes de vacaciones.
Cuando estamos en la playa siempre podemos adaptar nuestro entrenamiento al entorno, es decir, cambiamos el running por la natación y todos sus beneficios. Pero, sin duda, algo que es infalible es apuntarse a un reto fitness para salir de la rutina y superarnos a nosotras mismas. Además, los retos siempre suelen ser cortos y podemos ver resultados en cuanto terminemos.
Ahora que vamos a lucir bikini, te venimos a proponer un reto para conseguir una cintura más fina. Solo necesitarás 14 días, 10 minutos al día y muy poco material. ¿Te sumas al reto?
Reto 14 días para una cintura más fina
Fitness by Vivi, propone este reto en el que trabajaras toda la zona del abdomen de pie. Solo vas a necesitar una barra, y en su ausencia te sirve un palo de escoba/fregona, y tener muchas ganas.
Vas a hacer 2 series, con 40" de trabajo y 10" de descanso y 20" de descanso entre cada serie.
Jumping jacks con elevación de rodilla
Tobillos alternos a la barra
Desplazamientos laterales con tobillos a la barra
Elevación de rodilla y extensión de pierna
Jumping jacks con barra
Elevación lateral de rodillas
Giro lateral en sentadilla isométrica
Elevación de rodillas
La entrenadora recomienda hacer esta rutina 3 veces a la semana y, si después del reto te ha gustado, puedes incluirla en tus entrenamientos habituales haciendo hasta 3 series de estos ejercicios. Pero, si quieres sumarte al reto, tendrás que hacer estas dos series cada día, durante 14 días. La rutina dura tan solo 10 minutos, ¡siempre puedes sacar este tiempo para hacer tu entrenamiento diario estés donde estés!
Conseguirás unos abdominales más fuertes y unos oblicuos definidos. ¡Vamos a por ello!
