Si quieres una erección de superhéroe, come estos 25 alimentos

Young man having fun with avocado at the kitchen
25 alimentos que comer para una erección fuerteAlexander Spatari - Getty Images

La disfunción eréctil afecta alrededor del 40 por ciento de los hombres entre los 40 y los 70 años pero, si no quieres recurrir a la productos como la viagra, existen remedios naturales para aumentar tus niveles de testosterona, sentirte vigoroso y lograr una erección de superhéroe en tu pene. También puedes encontrar estimulación con juguetes sexuales incluso haciendo uso de anillos vibradores para una erección más duradera. Así que coge papel y boli y apunta estos 25 alimentos afrodisiacos para hombres en la lista de la compra. Comida real y, sobre todo, rica.

Por cierto, independientemente de lo que comamos, en nuestra revista publicamos frecuentemente consejos que son muy útiles para animar tu vida sexual, como por ejemplo cómo introducirte en el mundo del BDSM, trucos de sexo oral y también te hablamos sobre posturas.

Sexo: 25 alimentos afrodisiacos para hombres y la erección de tu pene

1- Aguacates

Con alto contenido en fibra y grasas saludables, el potasio que contiene funciona como vasodilatador, lo que relaja los músculos y vasos sanguíneos del tamaño de tu pene facilitando tus erecciones. Así que ya sabes, para desayunar tostada integral con aguacate triturado y... ¡a triunfar!

aguacate
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2- Pescado azul

Si te gusta el pescado estás de enhorabuena. Salmón, sardinas, caballa... sus grasas poliinsaturadas tienen propiedades vasodilatadoras, como el aguacate, y su Omega 3 eleva los niveles de dopamina en tu cerebro, lo que ayudará a que te sientas más excitado. Eso sí, no te olvides de lavarte luego los dientes, no la vayamos a liar...

Ideal también para mantener sanos y fuertes todos tus músculos.

raw anchovies on lemon slices inside a cyan bowl
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3- Ostras

Un poca caras, de acuerdo, pero la mejor opción para una cena romántica. ¿Por qué? Contienen zinc, un mineral fundamental para mantener óptimos tus niveles de testosterona y espermatozoides.

a couple enjoying raw oysters and champagne at a bar
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4- Frutos secos

Nueces, almendras, cacahuetes, anacardos... ¿seguimos? Sus ácidos grasos poliinsaturados refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos y mejoran la circulación, lo que te ayudará a mantener más tiempo tu erección. Descubre la enorme cantidad de nutrientes que contienen y todas sus propiedades.

frutos secos
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5- Espinacas

Los antebrazos no era lo único que tenía grande Popeye... Ricas en vitaminas y minerales, su magnesio reforzará tus niveles de testosterona.

Las espinacas son perfectas para cuidar tus músculos ya que son uno de los alimentos que contienen mayores cantidades de proteína vegetal.

female hands washing spinach vegetables at the kitchen sink
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6- Chocolate

Las semillas del cacao tiene fenilalanina y teobromina, sustancias que estimulan la secreción de serotonina, lo que le convierte en un poderoso afrodisiaco. Además, es perfecto para el cuidado del cerebro.

chocolate
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7- Miel

Ayuda a promover la utilización y metabolización de la hormona sexual femenina y aumenta los niveles de la hormona responsable del deseo sexual en sangre. La miel es uno de los alimentos que te proporcionará energía inmediata.

honey dipper and honeycomb on table
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8- Fresas

Estimulan las glándulas endocrinas y el sistema nervioso. Si necesitamos más energía durante más tiempo, podemos optar por tomar fresas ya que es una fruta con un índice glucémico menor para que la energía se vaya liberando de forma más progresiva.

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9- Canela

Estimulante del riego sanguíneo en el abdomen, al facilitar este flujo mejora la irrigación en los genitales en ambos sexos. Te aportará múltiples beneficios que te obligarán a incluirla en tu dieta.

canela
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10- Higos

Tiene un alto contenido en betacaroteno, sustancia que impacta en la producción de hormonas sexuales. Además, los higos ayudan a evitar problemas en el sistema cardiovascular, como los ataques cardíacos, problemas coronarios e hipertensión arterial.

higos
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11- Sandía

La sandía es rica en vitaminas y minerales, su alto contenido en L-Citrulina, conocido como el aminoácido del amor, facilita tus erecciones porque permite el flujo de sangre en los vasos sanguíneos de tu pene.

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12- Salmón

La vitamina D, presente en estos alimentos es vital para gozar de un rendimiento sexual pleno. No solo reducía el riesgo de padecer un episodio de disfunción eréctil, sino que también ayuda a aumentar los niveles de testosterona.

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13- Arandános

Aquellos alimentos ricos en flavanoides disminuían el riesgo de padecer disfunción eréctil ya que ayudan a mejorar la circulación y a relajar las arterias. Los arándanos, la fruta con mayo poder antioxidante, son también excelente para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

arándanos
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14- Pimientos

Gracias a sus dosis de vitamina A y C, favorecen la circulación sanguínea hacia el corazón y otro órganos, incluido el pene.

pimientos
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15- Aceite de oliva

Entre extensa lista de beneficios, ayuda a la salud sexual masculina. Y es que aumenta la hormona luteinizante, que estimula las células en los testículos para producir testosterona. Es bueno para tu corazón, puede prevenir el cáncer y puede mejorar la capacidad de tu cuerpo para absorber otros nutrientes.

aceite de oliva
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16- Café

Tanto los entrenadores como los atletas defienden el café por encima de los suplementos para antes de hacer ejercicio porque suelen tener el mismo ingrediente activo: la cafeína. Este estimulante ha demostrado ser eficaz a la hora de mejorar el rendimiento deportivo. Además, los efectos de la cafeína contribuyen a la relajación de las arterias del pene y los músculos alrededor del cuerpo cavernoso, lo que aumenta el flujo sanguíneo.

close up of a woman pouring herself hot filter coffee to a mug while staying at home
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17- Frutas del bosque

Estas bayas destacan por ser afrodisíacas. Aumentan el deseo sexual y te protegen frente a la disfunción eréctil. Esto es gracias a las antocianinas, flavanonas y flavonas, que son flavonoides.

frutas del bosque
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18- Dátiles

A la inyección de energía que dan los dátiles se une su agradable sabor dulce y algunos efectos beneficiosos para la salud. El consumo de estos frutos secos aumenta la motilidad, actividad y morfología de los espermatozoides, con el correspondiente efecto beneficioso que esto supone en el esperma.

Si se encuentra el equilibrio, los dátiles pueden ser esa fruta de la fertilidad que algunos hombres buscan.

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19- Soja

Además de ser uno de los alimentos vegetales con más proteínas, contiene más de 4 gramos de arginina por cada 100 gramos. La baja producción de óxido nítrico puede presentar disfunción eréctil y la arginina es una fuente natural de óxido nítrico y un excelente vasodilatador.

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20- Cítricos

Los cítricos como las naranjas, los limones o las limas, son de las frutas que más contenido tienen en los antioxidantes flavonoides. Estos están estrechamente relacionados con la prevención de la disfunción eréctil en los hombres.

Muy indicados para deportistas por sus numerosos beneficios.

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21- Puerro

El puerro destaca por su contenido en arginina. Este aminoácido, además de ser fuente de energía y sintetizador de proteínas, aumenta la circulación en la sangre al ser un vasodilatador. El aumento del flujo sanguíneo permite una mayor y mejor erección.

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22- Huevos

El huevo es indudablemente un alimento muy preciado en casi todas las dietas por su elevado contenido en proteínas y bajos en calorías. Además, su yema es rica en aminoácidos eficaces para combatir la disfunción eréctil.

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23- Pavo

El pavo es una de las maneras más sana que existen de consumir proteína de origen animal y permite numerosas recetas para casi todos los momentos del día. Su contenido de arginina también lo hace un alimento excelente para tratar la disfunción eréctil y conseguir las mejores erecciones.

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24- Ajo

Diversos estudios han demostrado que el ajo aumenta la testosterona y reduce el cortisol con una dieta alta en proteínas. El responsable de todo esto es un compuesto del ajo llamado alicina, que reduce la cantidad de "hormona del estrés" que circula por nuestro organismo. Posee propiedades anticoagulantes que ayudan a la circulación.

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25- Apio

Además de ser bajo en carbohidratos, el apio es una fuente de fibra, antioxidante y vitaminas. Dentro de estos antioxidantes, aparecen también la adroestenona y androstenol que funcionan como feromonas. Tras consumirlo, aumenta en consideración el deseo sexual. Algunos los pueden considerar como un alimento realmente afrodisiaco.

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Así que ya sabes, si tienes una cita, toma buena nota de este menú: de primero, ensalada de aguacate, espinacas y frutos secos, y de segundo, salmón al horno y una bandejita de ostras. No te olvides de acompañar la velada con una botella de vino, que también es vasodilatador...