Quema más calorías con este entrenamiento de 4 ejercicios con mancuernas

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Photo credit: Men's Health US
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Este circuito con mancuernas es ideal para los días en los que el gimnasio está lleno, pero no quieres limitar tus esfuerzos al trabajo ligero de bombeo o al cardio. Usando grandes levantamientos compuestos que tienen un gran impacto, podrás quemar más calorías con solo unas mancuernas, moviendo una gran cantidad de peso al final de la rutina. Atacando tu pecho, espalda y piernas, junto con el core.

Dedica tiempo a hacer un calentamiento, luego realiza ocho rondas, con una buena técnica entre movimientos, antes de descansar durante dos minutos al final de cada ronda.

Tritura más calorías con este entrenamiento de 4 ejercicios con mancuernas

1- Flexiones con mancuernas x 10 repeticiones

Photo credit: Men's Health UK
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Espalda recta y rozamos el suelo con el pecho en cada repetición.

Flexiones: cómo hacerlas bien y todos sus beneficios.

2- Remo alterno con mancuernas x 10 repeticiones

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Lo principal aquí es mantener el equilibrio en cada repetición.

3- Peso muerto rumano con mancuernas x 20 repeticiones

Photo credit: Men's Health UK
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Baja tan lento como puedas y dobla ligeramente las rodillas.

Peso muerto: con qué frecuencia debes hacer este ejercicio.

4- Sentadilla Goblet con mancuerna x 15 repeticiones

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Espalda recta, core firme y trabajamos con una mancuerna bien pesada.

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