¿Hasta qué punto afecta el alcohol a tus músculos? Te lo contamos...

Por Redacción Men's Health
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Si cada vez que sales, luego tienes remordimientos de conciencia por haberte pasado con el alcohol y no saber cómo va a afectar a tus músculos, haces bien en preocuparte, aunque no tanto como te piensas... El alcohol bueno para los músculos no es, pero tampoco son ciertos esos mitos que dicen que destruye el músculo o lo deshidrata por completo.

No es tan grave, pero sí que complica las cosas... O al menos eso asegura un estudio reciente y que nos explica el entrenador personal Peter O'Reilly. "El entrenamiento que incide en la fase excéntrica es el que más daño muscular provoca. E hicimos la prueba de beber un gramo de vodka por cada kilo de peso corporal, justo media hora después de salir del gimnasio". ¿Resultado? Los científicos descubrieron que la lesión muscular se magnificó y retrasó el proceso de recuperación posterior, lo que afectaba el rendimiento al día siguiente".

Ese fue un primer estudio, un segundo, probado en ratones quiso observar cómo influía el alcohol en la sínteis de proteínas. Los animales recibieron 3 gramos antes de que sus músculos fueran estimulados eléctricamente y concluyeron que el consumo tenía un efecto duradero en la síntesis proteíca. "Esto implica que si bebes mucho la noche anterior a un entrenamiento, sí que puede limitar tu síntesis de proteínas y por tanto ganarás menos músculo".

Y un último estudio, que analizó el consumo moderado de alcohol y la hipertrofia en ratones, determinó que una ingesta adecuada no era incompatible con el crecimiento muscular. No del mismo modo que si no lo bebes, pero relativamente significativo.

En conclusión, el consumo de alcohol afecta a la síntesis de proteínas, sobre todo si bebes la noche anterior a entrenar, pero si lo haces moderadamente no afectará demasiado a tus ganancias. Eso sí, prohibido tomar nada después de una sesión en el gimnasio, eso sí afecta de manera importante a tu recuperación.