¿Cómo se prepara Benedict Cumberbatch para ser Doctor Extraño? Su dieta y entrenamiento

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Photo credit: Marvel Studios
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Cada actor, incluido Benedict Cumberbatch, tiene una técnica diferente para prepararse para los distintos papeles que interpreta en el cine. Antes de debutar en la película de superhéroes conocida popularmente como Dr. Strange, Cumberbatch se sometió a una gran transformación física que incluía tanto entrenamiento como cambios en la dieta.

Popular por interpretar papeles como el de Dr. Strange y Sherlock Holmes, Cumberbatch se ha sometido a un viaje de acondicionamiento físico adecuado para cumplir con las exigencias del papel. Interpretar un papel de superhéroe requiere una gran cantidad de resistencia y fuerza.

Descubramos cómo Cumberbatch se puso en forma para su papel de Dr. Strange.

El entrenamiento de Benedict Cumberbatch

Las entrevistas y el trabajo entre bastidores revelan que Benedict Cumberbatch ha trabajado muy duro para ponerse en forma para el Dr. Strange. En una entrevista, admitió haber pasado por un gran entrenamiento, que ha sido uno de los más duros de la historia de Marvel Studios.

Los ejercicios de halterofilia son una de las muchas opciones que Cumberbatch ha incorporado a sus sesiones de entrenamiento para ponerse cachas. Si hay que creer los informes, entrenó con pesas al menos de tres a cinco veces por semana. Este entrenamiento con pesas le permitió tener un físico de superhéroe y ganar masa muscular. Para ello, realizaba ejercicios como curl con mancuernas, levantamiento de peso muerto con mancuernas, etc.

El yoga siempre ha sido uno de los ejercicios favoritos de Cumberbatch desde su adolescencia. Según él, el yoga es excelente para el poder de la mente y le ha ayudado con su bienestar mental general. Además de desarrollar la fuerza mental, el yoga también le ayudó a desarrollar la fuerza del núcleo. Eso le ayudó en algunas de las escenas de la película en las que estaba suspendido a través de un cable, se estrellaba contra un armario o era arrojado contra una pared.

Además del yoga y el entrenamiento con pesas, Cumberbatch también incluía ejercicios de fuerza en su entrenamiento. Por lo general, estos incluían ejercicios con el peso del cuerpo para lograr una mayor estabilidad y equilibrio corporal. Consistía en ejercicios como dominadas, flexiones y fondos de pecho. Cumberbatch realizaba un extenso entrenamiento de fuerza durante al menos tres o cinco días a lo largo de la semana. Para conseguir el físico de superhéroe del Dr. Strange, Cumberbatch también hacía muchos ejercicios de cardio, como correr y HIIT. Le encantaba correr, pero para el personaje del Dr. Strange, aumentó su rutina de carrera incorporando sprints a intervalos.

Cumberbatch se sometió durante unos meses a un entrenamiento físico en artes marciales y combate. Eso ayudó al actor a realizar con eficacia las escenas de lucha de la película junto con su doble de acción. Ha dicho que no se entrenó tan duro sólo por la estética física, sino para aumentar la resistencia, realizar eficazmente las escenas de lucha y recibir unos cuantos golpes aquí y allá sin hacerse daño. También trató de realizar sus propias escenas de acrobacias siempre que fue posible, sin la ayuda de dobles.

La dieta de Benedict Cumberbatch

Para la película del Dr. Strange, Benedict Cumberbatch siguió una estricta dieta meses antes de comenzar el rodaje y también durante el mismo. Su dieta consistía en ceñirse a alimentos de origen vegetal que le ayudaran a quemar combustible de forma constante. La fibra de los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras también le ayudaron a mantener el nivel de azúcar en su cuerpo.

Con las horas que Cumberbatch pasaba haciendo ejercicio, también tenía que aumentar el número de calorías a lo largo del día. Un informe menciona que el actor tuvo que duplicar las calorías que consumía, además de tomar una gran cantidad de batidos de proteínas. Aunque Cumberbatch nunca fue un bebedor empedernido, abandonó por completo el alcohol para la película. Eso le ayudó a maximizar la síntesis de proteínas y a ganar tono muscular. Se describe a sí mismo como un "casi-sobrio" en este momento.

En una entrevista, Cumberbatch dijo que puede llamarse a sí mismo vegano por su dieta. La dieta del actor durante todo el año suele ser bastante sana y limpia. En Sherlock Holmes, el actor a menudo solo comía frutos secos, verduras, plátanos y hummus. Incluso se hacía traer un almuerzo especial con alto contenido nutritivo.

Queda claro que para ponerse en forma para el Dr. Strange, Benedict Cumberbatch adoptó un enfoque centrado en entrenamientos constantes y una rutina de dieta durante un largo periodo de tiempo. En lugar de centrarse en hacer lo mínimo, hizo hincapié en un modus operandi que le ayudara a interpretar el papel con gran eficacia.

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