¿Por la mañana o por la noche? ¿Cuál es el mejor momento del día para hacer deporte?

El ejercicio físico es esencial para la salud de las personas. Existen multitud de actividades deportivas que varían en función de las necesidades y de las capacidades de cada individuo. Actividades que van des de un simple paseo a otras más exigentes como las carreras de larga distancia.

Un estudio recomienda a los deportistas de profesionales entrenar por las noches porque mejora el rendimiento. (Crédito: Getty Images)

Acertar el tipo de ejercicio más conveniente para cada persona es una tarea muy importante pero también lo es saber el mejor momento del día para practicarlo. Hay quien prefiere realizar las actividades físicas a primera hora de la mañana y hay quien escoge la noche para aliviar tensiones y expulsar el estrés acumulado durante todo el día.

Sea como sea, lo más importante según los expertos es realizar algún tipo de actividad que nos permita incrementar la capacidad aeróbica y fortalecer el corazón.

El mismo informe indica que ejercitarse por las mañanas ayuda a perder peso. (Crédito: Getty Images)

Pero un estudio reciente, elaborado por el científico Gad Asher, del Weizmann Institute of Science, determina que hacer deporte por las mañanas aumenta la capacidad para metabolizar la grasa y el azúcar y hacerlo por las noches mejora el rendimiento. De manera que el deporte matutino ayuda a perder peso y el vespertino es idóneo para mejorar los resultados.

El motivo principal es que a primera hora del día, la actividad física activa una serie de genes en las células musculares que aumentan la capacidad para metabolizar la grasa y el azúcar. Por la noche, nuestro cuerpo necesita menos oxígeno, lo que hace que los entrenos sean más eficaces en cuanto a rendimiento.

Independientemente de la hora del día, los expertos recomiendan hacer ejercicio para gozar de un buen estado de salud. (Crédito: Getty Images)

Así, el autor del estudio recomienda hacer deporte por las noches a los deportistas de élite y de competición, mientras que recomienda a las personas normales realizar la actividad física a primera hora del día, según un artículo del Washington Post.

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