'Perdí 86 kilos en menos de cuatro años comiendo más sano y añadiendo el running a mis rutinas

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Photo credit: Faith Sloop
Photo credit: Faith Sloop

Mi nombre es Faith Sloop y tengo 23 años. Vivo en Cleveland, Ohio, y soy creadora de contenido. Competir en The Amazing Race se convirtió en mi objetivo y motivación. Me empujó a incorporar alimentos más nutritivos en mi dieta y a correr todas las semanas. He perdido 89 kilos

Antes de mi pérdida de peso y cambio de hábitos, me pasaba las horas contando calorías; restringía y controlaba mi peso desde que tengo memoria. Al crecer con bajos ingresos y ocupada (quería estar en todos los clubes), la comida rápida barata era la mayor parte de lo que era accesible y conveniente.

Toda mi vida había estado en el ciclo de la dieta —restringir y atracones— una y otra vez. Cuando tenía 16 años, había ganado y perdido las mismas 10 libras lo que me pareció un millón de veces. En cierto momento, dejé de pesarme.

Recuerdo que durante mi primer año de universidad, pesaba alrededor de 185 kilos. Solo tenía 18 años en ese momento y estaba aterrorizada de cómo terminaría mi salud si continuaba por ese camino.

Había estado buscando la motivación para estar saludable durante un tiempo, pero las cosas cambiaron cuando acepté un trabajo en la oficina de admisiones de mi universidad como guía turística durante el verano de 2017.

Teníamos mucho tiempo libre y decidí que sería divertido pasar el tiempo viendo un programa de televisión. Abrí la aplicación Hulu en mi teléfono y recibí una nueva sugerencia de programa, The Amazing Race . Había 27 temporadas disponibles, así que poco a poco comencé a avanzar.

Todo cambió a partir de ese día. Inmediatamente supe que haría todo lo que estuviera a mi alcance para lograr mi sueño de competir en The Amazing Race. También sabía que rozando los 200 kilos y en la posición en la que estaba en ese momento, se necesitaría una reinvención total para hacer realidad ese sueño. Ese día decidí que tenía que estar saludable, para poder competir algún día en el programa. (¡Mi sueño aún no se ha hecho realidad, pero era una meta, una motivación!)

Como alguien que había estado a dieta desde la infancia, lo mejor que podía hacer era ir despacio

Nunca eliminé nada de mi dieta (carbohidratos, azúcar, etc.). Más bien, me concentré en agregar más nutrición a partir de alimentos saludables. Incorporar más de los alimentos correctos , en lugar de eliminar los "alimentos malos", es lo que funcionó para mí.

Esto es lo que como en un día ahora

  • Desayuno: batido con manzana, espinacas, mantequilla de maní en polvo, semillas de chía, leche de almendras... todo superalimentos.

  • Almuerzo: gyoza de gambas tailandesas de Trader Joe's, edamame, queso en tiras bajo en grasa, fruta de temporada

  • Merienda: albaricoques secos, pasteles de arroz, palomitas de maíz, pimientos

  • Cena: calabaza, espaguetis con albóndigas, hamburguesas de pavo y tater tots de coliflor, o tazones vegetarianos salteados (arroz integral, elección de carne, pimientos, cebollas, piña)

  • Dessert: Outshine strawberry popsicles, Enlightened ice cream, Rice Krispies treats

También comencé a hacer ejercicio caminando a un ritmo lento mientras iba mirando el programa

Esa hora que me di en el gimnasio fue mi escape de clases, tareas y responsabilidades. Hoy en día, el ejercicio se ve un poco más intenso. Trato de trotar o correr cuatro días a la semana, ¡y espero inscribirme en mi primera media maratón este verano!

Me gusta la sensación de poner mi cuerpo en movimiento todos los días, ya sea un entrenamiento de baile de YouTube ( EMKFit es mi favorito absoluto) o una caminata. Me gusta hacer ejercicio a mi propio ritmo, por lo que hacer las cosas por mi cuenta termina siendo siempre mi elección.

No voy a mentir: comencé a correr porque sabía que si mi sueño de competir en The Amazing Race se hace realidad, correr será una habilidad bastante clave. Pero he encontrado el amor por poder mover mi cuerpo de una manera que nunca antes podía.

Estos tres cambios han hecho posible mi pérdida de peso

  1. Tomar con calma. Siempre intentaba acelerar mi pérdida de peso eliminando los principales grupos de alimentos y restringiéndolos como una loco. Funcionaba una semana, pero luego volvería a darme un atracón. No fue hasta que comencé a cambiar quién era (haciendo del ejercicio una parte importante de mi vida, aprendiendo qué verduras y frutas me gustaban e incorporándolas a mi dieta diaria) que las cosas realmente cambiaron. Siempre les digo a las personas que buscan perder peso: "Si no estás lista para cambiar su estilo de vida y sus hábitos, no está listo para cambiar en absoluto".

  2. Escucha tu cuerpo. Ahora me considero un "comedora intuitiva", lo que significa que no necesariamente sigo un plan prescrito de tres comidas al día. Más bien, escucho mis señales de hambre. Como snacker, esto me ha ayudado a frenar gran parte de los bocadillos sin sentido a los que estaba acostumbrada. Yo lo llamo "aburrimiento de la boca". A veces, si no había comido en mucho tiempo, comía algo porque sí. Pero ahora realmente escucho a mi cuerpo y le pregunto qué necesita.

  3. Aprende a que te guste mover tu cuerpo. Me encanta decirle a las personas que buscan perder peso: "Si no te gusta correr, aún puedes perder peso y no correr ni un día de tu vida". Al crecer en Estados Unidos, muchos de nosotros aprendemos a odiar el ejercicio porque nos lo imponen. Puedes perder peso bailando, nadando, andando en kayak, caminando y de un millón de otras maneras. ¡Encuentra uno que te guste y hazlo!

He perdido poco más de 90 kilos en tres años y medio

La gente me pregunta todo el tiempo: "¿Cómo mantuviste la motivación durante tanto tiempo?" Y la verdad es que no lo hice. Lo que hice fue desarrollar hábitos que continuaría incluso en los días en que no me sentía motivado. La gente piensa que perder peso tiene que ser ejercicio continuo y ensaladas, y eso no es cierto.

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