Olivia Rodrigo presume de abdominales con el bikini más favorecedor

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Photo credit: ANDY BUCHANAN - Getty Images
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Tres millones y medio de personas no pueden equivocarse. Hablamos de la última imagen que ha compartido Olivia Rodrigo en Instagram y de todos los likes que ha recibido en tan solo doce horas. Y sí, seguramente cuando leas este artículo ya habrá llegado a los cuatro millones (o incluso más). Lo que no habrá cambiado para entonces es el abdomen tonificado de la ganadora de tres premios Grammy. ¡Menuda tableta!

Presumiendo de estilo playero con unos shorts denim y un top de bikini negro de diseño triangular, Olivia Rodrigo no nos engaña: ¡entrena, y mucho, para lucir ese vientre plano tan tonificado y marcado!

Cómo conseguir un abdomen tonificado

No hay excusas que valgan. Tienes que empezar por mantener una alimentación muy sana y equilibrada y privarte de ciertos alimentos que hacen imposible que la grasa abdominal se elimine por completo. De hecho, y como bien dicen los expertos, "los abdominales se consiguen en la cocina, no en el gimnasio". Una frase que debes marcarte a fuego porque por mucho que te mates en el gym a ejercicios abdominales, no te servirá de nada si luego no llevas una alimentación acorde a tu objetivo de lucir un vientre plano.

Alimentos para reducir grasa abdominal

  • Consume alimentos ricos en fibra. Estos, no solo te ayudarán a regular el sistema digestivo, sino que también te saciarán durante más tiempo y evitarás comer entre horas. ¡Sabotea el picoteo! Para lograr un efecto saciante y drenante, puedes por ejemplo convertir en protagonista de tu menú semanal a la piña con platos como estos: brochetas de piña y pollo, bowl de quinoa, espinacas y piña, yogurt con toppings de piña deshidratada...

  • Incluye en tu dieta más proteínas magras (pollo, pavo, pescado blanco, lácteos, quinoa, frutos secos) y verduras. Favorecen la pérdida de peso y el desarrollo muscular.

  • Reduce el consumo de azúcares. Di adiós a las bebidas azucaradas, la bollería industrial...

  • Controla la cantidad de alimentos que ingieres al día. Muchas veces controlando las raciones podemos reducir nuestra ingesta de calorías de forma considerable. Este Instagram muestra muchos ejemplos de cómo puede variar un mismo plato.

  • Realiza rutinas de cardio al menos tres veces por semana para quemar grasa. Consulta las claves para iniciarte en el running y tener un rendimiento óptimo.

  • Calcula tu NEAT (non-exercise activity thermogenesis) ósea tu gasto calórico no proveniente de hacer ejercicio e intenta dar con fórmulas para incrementarlo: no coger ascensores, caminar o montar en bici en lugar de coger el coche...

  • Combina en tu entrenamiento de abdominales ejercicios generales con específicos para la parte inferior.

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