Objetivos sencillos y saludables para estar mejor

Por Cuca Miquel
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From Diez Minutos

  • Elaborar un plan de trabajo sencillo y saludable para lograr tus objetivos.
  • Hay que ser constante y no desanimarse si no se logran rápidamente los resultados deseados.

Enero es un mes de nuevos propósitos pero también es el mes de conocer cuál de los propósitos del año pasado quedaron sin cumplir como hacer deporte, bajar de peso o ahorrar dinero. Sin duda, esos son los objetivos más recurrentes pero que no se consiguen fácilmente; quizás empieces con buenos hábitos pero rápido el interés y la continuidad se desvanecen.

Por eso te voy a ayudar a crear un buen plan de trabajo, en cinco puntos, para lograr que tus deseos se hagan realidad. Si tus propósitos son mantener el peso a raya, llevar una dieta saludable, controlar el estrés o si se puede, ahorrar dinero, entonces te ayudaré a darte un empujón.

Primero debes pensar que estos hábitos deben ser duraderos por lo que debes empezar poco a poco, paso a paso, sin prisas porque las prisas te llevan al desánimo si no consigues los resultados a corto plazo. Ahora tienes 12 meses por delante para cumplir tu objetivo, solo tienes que planificarte bien y seguir estos cinco pasos.

1-Yoga para empezar bien el día

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Levántate con la intención de disfrutar de tu día. Para ello ponte el despertador 15 minutos antes y haz un poco de yoga o estiramientos y deja unos 3 minutos para meditar. Con estos gestos sencillos, que solo te robarán 15 minutos, tu día empezará mejor y conseguirás luchar de manera eficaz contra el estrés.

2- Mejorar nuestra alimentación

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Proponte unos hábitos alimenticios saludables. Para eso empieza por retirar el azúcar, los refrescos, los bollos y llévate al trabajo unas mandarinas para media mañana y un yogur para media tarde. Por la noche reduce la cena, come menos cantidad y que sea un poco antes de lo habitual. Y lo más importante, elabora un menú semanal y no te salgas de ahí.

3- Caminar como rutina diaria

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Si después de comer tienes un rato libre, aprovecha para salir a caminar a paso ligero. Si lo haces 3 veces al día, al cabo del día llevarás los más de 10.000 pasos que recomiendan.

4- Olvídate del peso

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Dile adiós a la báscula y pésate solo una vez al mes, así no te obsesionarás si subes o bajas de peso. No quiero que te desanimes en los primeros meses porque es importante que consigas el hábito y no caigas en el desánimo, pues pesarse y ver que has engordado a pesar de tus pequeños sacrificios ayuda a abandonar tus propósitos.

5- Ahorrar, tu asignatura pendiente

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Si metieras en una hucha el dinero que inviertes en refrescos, bollería, caprichos, snacks y en la comida que haces y que acabas tirando por no planear un menú semanal, el resultado puede ser unas magníficas vacaciones cuando abras la hucha 12 meses después. ¿Te animas a probarlo?