Natalia Rodríguez (OT): la increíble rutina con la que conseguirás presumir de piernas tonificadas

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Photo credit: @nataliaoficial/instagram
Photo credit: @nataliaoficial/instagram

Natalia… ¡queremos tus piernas ultratonificadas! Y es que si hace poquito ya conseguías dejarnos impactadas compartiéndonos el secreto de tus impresionantes 'abs', ahora, necesitamos conocer la clave que has seguido para lucir esas piernas. Aunque, en honor a la verdad, creemos que la hemos descubierto.

Tras pasar unos días entre playas paradisíacas potenciando su bronceado (tranquilas, chicas, nuestra espuma autobronceadora nos consigue un resultado casi idéntico al que proporciona el sol del Caribe), la exconcursante de la primera edición de Operación, Natalia Rodríguez, regresaba con un tren inferior que madre mía. En serio, mirad sus muslos, ¡son hipnóticos!

Y es que si bien es cierto que mientras veíamos sus instantáneas compartidas posando en la playa o por las calles de Punta Cana, ya nos dimos cuenta de que las piernas de Natalia lucían increíblemente fuertes, no ha sido hasta su última instantánea donde posaba enfundada en un perfecto LBD (Little Black Dress), que dejaba al descubierto sus piernas bronceadas, cuando hemos reafirmado nuestra observación.

El secreto de las piernas de Natalia

Como bien sabéis, Natalia entrena todas las semanas junto a su entrenador con quien practica todo tipo de rutinas y ejercicios para ganar fuerza y resistencia que, más allá de tener sus más que visibles efectos, le ayuden posteriormente a aguantar sobre el escenario con auténtica energía durante sus actuaciones.

Rutinas donde el cardio y el HIIT no faltan, pero no lo son todo. Nuestras queridas sentadillas básicas o zancadas también adquieren protagonismo activando los músculos correctos, responsables de conseguir un resultado de lo más potente. Y, por supuesto, si quieres un resultado óptimo no te puedes olvidar de incluir material que intensifique tus rutinas como, por ejemplo, las bandas .

O, si lo prefieres, puedes probar a incluir este ejercitador de muslos con más de 9.000 valoraciones con el que lograrás trabajar la fuerza de los músculos, tonificándolos.

En cuanto a los ejercicios, hay dos que destacan como nuestros favoritos por su versatilidad.

Puente de glúteos

El puente de glúteo con bandas y abducción se posiciona como una de nuestras opciones favoritas; potencias muslos y, también, glúteos. Para ello, te recomendamos acostarse sobre el suelo con las rodillas dobladas y las piernas envueltas en una banda de resistencia alrededor de los muslos. Después, presiona los talones sobre el suelo, aprieta glúteos para levantar las caderas hacia el techo y separa las rodillas para estirar la banda y vuelve a la posición inicial, antes de repetir.

Y otro de los ejercicios recomendados en el Bulgarian Slip Squat para el que necesitarás unas mancuernas como estas para un resultado de 10.

El Bulgarian Slip Squat

Para ello, sosteniendo un peso en cada mano extiende la pierna izquierda hacia atrás y coloca el metatarso del pie izquierdo en el escalón. Dobla las rodillas hacia la parte inferior del cuerpo lo máximo que pueda (o hasta que la rodilla esté suspendida sobre el suelo), manteniendo los hombros hacia atrás y el pecho hacia arriba. Haz una pausa, luego presiona a través del talón derecho para volver al inicio y repite.

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