Los muslos definidos de Eva Longoria: cómo conseguirlos

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Photo credit: @evalongoria/ Instagram
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Se ha convertido a sus 47 años en una de las mejores embajadores a nivel mundial de lo que es seguir una dieta sana y una rutina de ejercicios para presumir de silueta tonificada y en forma. Eva Longoria comenzó hace años a cuidar mente y cuerpo y lo cierto es que los resultados son absolutamente impresionantes. La mejor amiga de Victoria Beckham (otra mujer cuyo cuerpo es motivo de admiración) no se salta ni un solo día su rutina deportiva y eso ha hecho que, a día de hoy, luzca mejor que nunca.

Su secreto, que en cierto modo no es ninguna, es no importarle si está de vacaciones o viajando. Eva siempre encuentra tiempo para ejercitarse de alguna manera u otra y come de todo, aunque en pequeñas proporciones. Ahora, y cuando ya estamos diciendo adiós al verano, Longoria nos ha dejado una imagen en su cuenta de Instagram donde su entera anatomía es pura fantasía (y sudor), pero sobre todo sus muslos.

Piernas y muslos fuertes como los de Eva Longoria

Sin duda los muslos son el talón de Aquiles de muchas mujeres a la hora de entrenar. Su cara interna puede ser todo un calvario a la hora de ejercitarla pero con paciencia, constancia y un poco de esfuerzo siempre se puede endurecer. De hecho, este entrenamiento para piernas y cara interna del muso de Patry Jordán es tremendamente efectivo.

5 ejercicios para endurecer la cara interna de los muslos

  1. Sumo Heel Raises: realiza una sentadilla sumo y busca un punto de apoyo. Eleva un talón y luego el otro. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 15 de cada lado.

  2. Inner Thigh Lift: túmbate de lado con las piernas estiradas y apóyate sobre tu antebrazo. Lleva la pierna superior por delante y apoya el pie. Ahora realiza elevaciones de la pierna inferior. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 20 de cada lado.

  3. Lateral Kicks: sitúate en cuadrupedia. Lleva la pierna a la posición de 'fire hydrant' o 'el perrito' y lanza patadas explosivas. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 20de cada lado.

  4. Split Leg Lifts: túmbate de lado y lleva la pierna de arriba a la vertical, sujetándola con tu mano. Lleva la pierna de abajo hasta la vertical y regresa al suelo. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 15de cada lado.

  5. Inner Thigh Extensions: túmbate boca arriba y lleva las piernas al techo. Abre ambas hacia los lados y vuelve al centro. Realiza las siguientes repeticiones: 3 x 20].