Así han moldeado su culo cinco reinas del fitness en Instagram

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Photo credit: mihailomilovanovic - Getty Images
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Acaba de comenzar el verano y, si tu asignatura pendiente es conseguir unos glúteos definidos y redondos de los que presumir en la playa tienes que elegir uno de estos 5 caminos que te proponemos para lograrlo. Las reinas del fitness en Instagram, dentro y fuera de nuestras fronteras, nos han dado sus claves para, trabajando duro (no te vamos a engañar) y siendo constantes, moldear tu 'booty' 'booty' 'booty' -citando a Becky G- en unas semanas. ¡A tiempo para enfundarte tu bikini o bañador y posar 'a lo Pataky'!

1. La rutina de glúteo que hace Sabrine Toumi

La entrenadora ha dejado en su cuenta de Instagram una de las rutinas de glúteo que ella misma hace en el gimnasio. Empieza con un poco de movilidad y adapta los pesos según tus necesidades. ¡Es puro fuego!

2. Ejercicios de glúteos de Anna Victoria

La creadora del método 'Fit Body Guide' promete transformar tus curvas en 12 semanas. Y este es su combo para trabajar piernas y glúteos: cinco ejercicios para que lo des todo desde cualquier parte. Atentas a sus recomendaciones y sus variaciones.

3. Los ejercicios favoritos Vikika Costa

La entrenadora española propone 4 ejercicios distintos de 5 series cada uno con los que tienes asegurados un culo imponente (aún más viendo al desnudo a Vikika Costa) y unas maravillosas agujetas. La fit girl nos deja 4 tipos de sentadillas que podemos hacer en cualquiera de nuestras rutinas.

4. Combo de glúteo de Sophie Allen

La 'fitgirl' con uno de los mejores culos de Instagram tiene el entrenamiento clave para trabajar como nunca tus glúteos. Un total de cuatro ejercicios, que tendrás que hacer 3 series y 15 repeticiones de cada uno.

5. Ejercicios de glúteos de Lisa Fiit

"Let’s get peachy for the beachy" es su mantra. Lisa Fiit nos propone una rutina de 5 ejercicios para un nivel más avanzado aunque el peso lo pones tú y siempre puedes adaptar las repeticiones.

6. Trabajo en el gimnasio com Kelsey Wells

Kelsey Wells te trae el próximo entrenamiento de glúteos que vas a hacer en el gimnasio. Con ayuda de las máquinas vas a trabajar duro esta zona para conseguir unos glúteos redondos y tonificados. Prometido.

Tus básicos para entrenar glúteos

Si te has propuesto entrenar tus glúteos y piernas en casa te dejamos todas las herramientas para que tu operación sea un completo éxito.

Esterilla

Para hacer todos los ejercicios de peso libre que necesites.

Bandas elásticas

Perfectas para aportar más resistencia a tus ejercicios, con diferentes intensidades.

Pesas para los tobillos

Que añaden dificultad a todos tus ejercicios y ayudan a trabajar más.

Kettlebell ajustable

Para ir aumentando la dificultad de tus ejercicios y ver mejores resultados.

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