Las mini sentadillas de The Rock para entrenar sus piernas

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Photo credit: Daniel Knighton - Getty Images
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"Tarde noche de domingo en el santuario esta noche. Tocan 'ruedas'. Semana de trabajo muy larga, pero muy productiva y con muchos negocios. Así que necesitaba esta intensa sesión para relajarme", así anunciaba Dwayne Johnson The Rock en instagram su noche de piernas.

Y su entrenamiento básicamente se resume en esto:

4 series gigantes

- Prensa de piernas (cómo entrenar bien las piernas en la prensa)

- Prensa vertical de piernas

- Zancadas profundas con cadenas

- Finisher con sentadillas sumo en máquina Pit Shark con negativos de 3 segundos.

"Divertido dolor. Que tengan una semana productiva, mis queridos amigos".

Las mini-sentadillas de The Rock

Para sus mini sentadillas sumo en máquina, el actor mejor pagado de Hollywood, The Rock, utiliza una pit shark y así es su funcionamiento:

La pit shark es una generadora de fuerza y masa que se usa para entrenar movimientos de la vieja escuela del culturismo de manera segura y más eficiente. Las manijas totalmente ajustables permiten que los ejercicios se realicen desde el suelo, en las almohadillas para los pies o en una plataforma. Elimina la pérdida de tiempo y mejora la seguridad de hacer sentadillas, dominadas, fondos y gemelos con el peso corporal y con carga de peso. (El ejercicio a diario de gemelos para ganar más músculo).