Miguel García, la promesa del CrossFit Español: "Me encantan las sentadillas"

miguel garcía, atleta crossfit
Miguel García, la promesa del CrossFit EspañolTaronja Games

El CrossFit está en auge en todo el mundo, como nos comentó el cinco veces campeón de los Games Mat Fraser durante el Madrid Championship 2022. "Y en España el nivel cada vez es más alto", decía el GOAT. Este disciplina fitness cada vez cuenta con más profesionales en nuestro país y una de nuestras jóvenes promesas es Miguel García, segundo en categoría Teen durante el evento. Con él hemos charlado de entrenamientos, dietas y aspiraciones de cara al futuro.

¿Cómo te iniciaste en el CrossFit?

A los 14 años. Antes hacía kárate y un compañero vino con una camiseta de CrossFit; le pregunté y me animé a probarlo. Y así poco a poco, no he parado hasta hoy.

¿Qué sabías de este deporte?

Sabía algo de haber visto los CrossFit Games, pero bajé rápido a la Tierra la verdad (risas).

¿Es imposible llegar a ese nivel tan alto en España?

Sí, y soy consciente de ellos, pues no tenemos el mismo nivel, es otra historia. No sé lo que hay en el aire, pero son otro tipo de atletas.

¿Cómo organizas tus entrenamientos?

Doble sesiones no hago normalmente, por tiempo y porque no me dedico al cien por cien aún. Hago una sesión grande de dos horas y media o tres, y a veces otra de cardio adicional. Este verano entrenaba todos los días, menos los domingos, pero ahora he cambiado y hago jueves de descanso activo y jueves de descanso completo.

Tus puntos fuertes y débiles como atleta...

Punto fuerte, pues no hay ninguno en el que destaque mucho, pero tampoco ninguno que se me dé muy mal. Mi punto fuerte es no tener ninguno muy débil; pero si acaso destaco en las máquinas y los wall walkes por lo alto que soy.

¿Qué ejercicio disfrutas más?

La sentadilla me encanta. Es un ejercicio amor odio para mucha gente, pero yo noto que me crecen las piernas y eso me motiva mucho. Mi máximo levantamiento son 155 kilos, y quiero mejorar lo máximo posible día a día.

¿Cómo diseñas tu alimentación?

No tengo nutricionista y lo que hay en casa lo como como comida grande, y como desayuno y merienda sí lo miro yo. Como mucho y lo más natural posible, pero no cuento ni calorías ni macros. Y claro, de vez en cuando, si algo me apetece, como una hamburguesa, pues me la como.

¿Tomas suplementación?

De vez en cuando sí. Creatina, pero poco más. En verano igual sí algo de aminoácidos y electrolitos porque sienta bien y me funciona. Pero normalmente solo creatina, que en realidad yo no noto los efectos mucho, pero me dicen que va bien, así que la tomo (risas).

¿Te pones nervioso antes de competir?

Antes de empezar sí, pero luego compitiendo no. Es el previo, que lo odio a muerte.

¿Qué papel tuyo destacas en un evento?

El del Madrid Championship de este año, que el nivel era alto y no tuve un día tranquilo. Los días antes de una competición sé que voy a sufrir, pero es un sufrimiento que se disfruta, y eso me gusta.

¿Trabajas mucho la movilidad?

Puf, si te digo la verdad no la trabajo mucho, así que es un punto débil mío sí. Por pura pereza y tiempo la verdad. Cuando llego al box solo pienso en empezar a entrenar, y al acabar, en ducharme e irme a casa.

¿Cuáles son tus ídolos?

Dallin Pepper, que es un teen que ha ganado tres veces los Games, y me gusta como atleta y por lo que publica en instagram.

¿Qué debe tener un atleta CrossFit completo?

Pues lo que hace Justin Medeiros, ser bueno en todo y dominar todas las facetas de esta disciplina. Fue una sorpresa que ganara tras la retirada de Mat Fraser, pero es el mejor ahora.