Menú semanal y saludable: siete días a "dieta" con piña

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Dieta de la piña: menú semanalHuyen Nguyen / EyeEm - Getty Images

Menú semanal y piña. Dos conceptos que pueden conseguir cambios en tu dieta en apenas una semana. Incluir la piña en tus platos y hacerlo de formas diferentes, originales, sanas y ricas es una buena idea para deshacerte de la hinchazón, la retención de líquidos y de algunos kilos de más, pero también es todo un reto. Por eso hemos creado un menú semanal protagonizado de principio a fin por este ingrediente diurético: la piña

¿Sabías que incluso es un valioso ingrediente en cosmética? Te vamos a dar razones para que la piña tenga un lugar especial en tus menús semanales. Del desayuno, a la comida y la cena.

Propiedades de la piña

La piña es una fruta tropical que cuenta con numerosos beneficios para nuestro organismo. La piña tiene una legión de seguidores pero si eres de los pocos a los que todavía les cuesta encontrar una razón para comerla y un modo de hacerlo, ¡estás en el lugar adecuado! Empecemos por las razones que te convencerán de comer más piña:

  • Es un excelente alimento diurético: te ayudará con la retención de líquidos, con el hinchazón de vientre y a eliminar toxinas.

  • Aporta Vitamina C: ya sabemos que es un potente antioxidante y en esta fruta lo encontrarás en grandes dosis.

  • Está permitida en la dieta keto.

  • Tiene un alto contenido en minerales. La lista es extensa: zinc, hierro, manganeso, yodo, potasio, calcio...

  • Es deliciosa y combina tanto con platos dulces como salados.

Ahora que te hemos contado todo los bueno que aporta incluir la piña en tu dita, te damos 28 formas diferentes de comer piña tanto en el desayuno, en la comida, en la merienda y en la cena. Tú eliges las que más te gusten... Y si te da pereza pelarla y cortarla, ¡hazte con un cortador de piña que te hará la vida más fácil!

Menú semanal - Dieta con piña

Día 1 - Lunes

  • Desayuno. Piña en su jugo, yogurt desnatado y café o infusión.

  • Comida. Pollo asado con guarnición de piña y verduras.

  • Merienda. Smoothie de piña y mango. ¡Puedes convertirlo en un rico helado!

  • Cena. Salmón y piña al horno.

Día 2 - Martes

  • Desayuno. Smoothie de piña y pan de centeno con pavo y aguacate. Te dará energía para toda la jornada además de un efecto saciante total.

  • Comida: Tacos al pastor con piña.

  • Merienda: Piña en su juego natural.

  • Cena: Salteado de judías verdes, piña y gambas.

Día 3 - Miércoles

  • Desayuno. Yogurt con toppings de piña y café o infusión. ¿Te habías planteado cambiar el clásico café y tostada por un desayuno diferente? Esta versión te convencerá.

  • Comida. Tallarines de calabacín salteados con pollo y piña.

  • Merienda. Mousse de piña, te contamos cómo prepararla siguiendo la receta de Delicious Martha.

  • Cena. Tortilla francesa de dos claras y un par de rodajas de piña.

Día 4 - Jueves

  • Desayuno. Porridge de avena y dos rodajas de piña. Aprende a que tus copos de avena estén más ricos que nunca.

  • Comida. Ensalada de garbanzos, espinacas, tomate y rodajas de piña a la plancha.

  • Merienda. Polos de piña. Prepara un zumo de piña, viértelo en los moldes y ¡al congelador! Si tienes hielo picado puedes prepararte un granizado. ¿Suena bien verdad?

  • Cena. Tofu salteado con piña, jengibre y verduras.

helados de piña y coco
Iryna Melnyk / 500px - Getty Images

Día 5 - Viernes

Día 6 - Sábado

  • Desayuno. Yogurt con toppings de piña deshidratada.

  • Comida. Bao de pollo desmenuzado con chipotle y piña.

  • Merienda. Smoothie de piña.

  • Cena. Brochetas de Heura, tomates cherry y piña. Una receta veggie perfecta para una cena saludable.

Dia 7 - Domingo

  • Desayuno. Porridge de avena y dos rodajas de piña.

  • Comida. Sopa de piña, mijo y coliflor.

  • Merienda. Cookies de avena y piña.

  • Cena. Brocheta de langostinos con piña.

Recuerda que esto son simplemente ideas de platos saludables, no una dieta para perder peso. En este caso es aconsejable acudir a un nutricionista para que elabore un plan de alimentación que se adapte a las necesidades de cada persona. Centrarse solo en un alimento puede hacer que nos olvidemos de otros muy interesantes a nivel nutricional. Por eso la variedad y el equilibrio es la clave.

Qué alimentos combinan mejor con la piña

La piña es un excelente alimento para disfrutar solo. Y si es cruda y fresca, ¡mejor! Pero para introducirla en tus menús tendrás que combinarla con otros alimentos. Por eso te vamos a ayudar a escoger los que mejor pareja hacen con la piña:

  • El marisco

  • El pollo

  • La menta

  • Carne de ternera/cerdo

  • Huevo

  • Arroz

  • Quinoa

  • Especias

  • Tofu

  • Heura