Los mejores consejos para eliminar la retención de líquidos

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Photo credit: IngredientsPhoto - Getty Images
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Si padeces retención de líquidos, no te sientas sola, porque es un mal que aqueja a muchas mujeres. Esta situación que provoca que los líquidos de tu organismo se depositen en algunas zonas como las piernas, tobillos, rodillas se agrava en los días previos a la menstruación aunque la mayoría de las mujeres, sienten los pies pesados, los cordones de las zapatillas al final del día aprietan y los tobillos se hinchan. Esta patología va asociada a problemas de circulación sanguínea y linfática que favorece la acumulación de las toxinas por lo que si tienes habitualmente los pies fríos, te duelen las piernas, tienes celulitis edematosa, que es la que tiene apariencia de esponja, y tienes los pies hinchados, debes cambiar algunos hábitos de vida, ya que si no pones de tu parte, la retención de líquidos cada año será peor. Así podrás bajar los pies hinchados tras el parto.

Los enemigos de tus piernas y los amigos de la retención de líquidos son: el sedentarismo, una mala alimentación, la genética y los estrógenos. El sedentarismo es lo primero que debes cambiar, para mejorar la retención de líquidos y la circulación sanguínea debes caminar a paso ligero porque el sistema de vasos sanguíneos que están alojados en la planta en los pies se activan andando y esos vasos son los que regulan el flujo de sangre y activan el sistema linfático. Caminar a paso ligero no es pasear, por lo que cada día debes caminar más rápido para ir superando las limitaciones.

Photo credit: Pascal Broze - Getty Images
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Existen alimentos que favorecen esa retención como las grasas poco saludables, los refrescos, las comida preparadas, las comidas muy saladas. Debes evitar esas comidas y aumentar la ingesta de alimentos frescos como verduras y frutas que sean drenantes como el pepino, la lechuga, fresas, piña y arándanos. Contra la genética poco se puede luchar pero si es verdad que, a parte de la genética, existe la epigenética y eso es variable en cada persona, en cada individuo y los malos y buenos hábitos son los que forman la epigenética a través de los hábitos de vida y la dieta creando el epigenoma o cambios en el ADN sin modificación de ADN, por lo que si te lo propones puedes cambiar cosas que has heredado a base de esfuerzo, tesón y voluntad. El gadget facial barato que reduce la hinchazón de la cara.

Photo credit: Blasius Erlinger - Getty Images
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Los estrógenos son las hormonas femeninas que están relacionadas con problemas circulatorios por lo que si tomas la píldora aumentarás esos los problemas de retención. Te aconsejo que además te hagas duchas agua fría y acudas a realizarte periódicamente masajes circulatorios con una masajista. Si no quieres que tus pies, tobillos y rodillas estén hinchados, y la celulitis desbordada sigue mis consejos de moverte, comer mejor, hacerte duchas frías y masajes y te aseguro que vas a mejorar.

Photo credit: Cedida
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Cuca Miquel, coach de belleza


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