Los mejores centros para hacer yoga en Madrid

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Photo credit: Suca Yoga
Photo credit: Suca Yoga

Cada día crece el número de practicantes de yoga en el mundo. No hay disciplina, como reconoció incluso la ONU proclamando un día Internacional del Yoga, que tenga tantos beneficios para la salud integral del individuo. Y es que esta milenaria disciplina no sólo ayuda a fortalecer, flexibilizar y rejuvenecer el cuerpo, a aumentar la energía vital y potenciar el sistema inmune, sino que equilibra y calma el sistema nervioso, combate el estrés y nos ayuda a gestionar nuestras emociones. Incluso te ayuda a mejorar tu vida sexual. El yoga es también un camino de autoconocimiento y transformación personal, supone una forma más consciente de vivir y nos permite conectar con nuestra parte más espiritual.

¿Qué estilo es el mejor para empezar? Actualmente existen muchas opciones para practicar yoga, para todos los gustos y condiciones físicas, desde los más suaves y accesibles como el Yoga Terapéutico o el Yin Yoga, a los más activos y exigentes como Vinyasa Yoga, Ashtanga o Rocket Yoga. Pasando por el Bikram o yoga con calor, Jivamukti, Anusara o Dharma Yoga, además del yoga para embarazadas o para niños. Quizá el Hatha Yoga sea el mejor estilo para comenzar si no lo tienes claro, aunque el profesor debe poder adpatar la práctica a cada alumno en cada estilo. ¿Empiezas desde cero? Aquí tienes algunos consejos para principiantes.

Lo importante, si quieres apuntarte a un centro de yoga (¡nada como la energía y sensaciones del yoga presencial!), es que te sientas como en casa cuando entres, que conectes con el estilo y, sobre todo, con el profesor. Por eso la mejor idea es siempre probar alguna clase antes de apuntarte y dejarte asesorar por los expertos del centro sobre el tipo de clase que mejor te va para comenzar. ¿Quieres empezar probando estos quince minutos de yoga en casa?

Como dijo el conocido maestro de yoga B.K.S., “El yoga es una luz que, una vez encendida, nunca se apagará. Cuanto mejor sea la práctica, más brillante la llama”.

Zentro Urban Yoga

Photo credit: LUCIA.MARCANO.
Photo credit: LUCIA.MARCANO.

Es uno de los centros de yoga más top de la capital, con una de las mejores ofertas de clases y profesores y un ambiente muy cool. Como nos cuenta Mercedes de la Rosa, su fundadora, ZUY nació hace 17 años en Barcelona, llegó a Madrid hace siete años y ya tienen dos estudios en la capital. Y para quienes no pueden asistir presencialmente, también tienen la opción ZUYonline. “ZUY es una comunidad donde pretendemos proporcionar herramientas para vivir mejor, con más consciencia y plenitud a través del disciplinas alrededor del yoga, la meditación y el autonocomiento”, dice Mercedes. En ZUY encontrarás distintos tipos de yoga dinámicos: Vinyasa, Rocket, Ashtanga, Jivamukti Yoga, Dharma y Hatha, así como restaurativos, además de mindfulness y meditación. “Cada mes programamos distintos talleres con profesores nacionales e internacionales para profundizar en distintos aspectos de la práctica, yoga nidra, baños de sonido… así como formaciones de profesores de yoga, filosofía, anatomía, secuenciación y ajustes, y meditación, tanto presencial como online”, nos cuenta Mercedes.

Precio. Desde los 10€ la clase de prueba a los 120€ (el bono ilimitado).

Dónde. ZUY Retiro (Claudio Coello 5) y ZUY Chamartín (Gabriel Lobo 9). zentrourbanyoga.com

Suca Yoga

Photo credit: Suca Yoga
Photo credit: Suca Yoga

Es el centro de yoga de la venozalona Babi Yogui, que comenzó su camino en el yoga en Caracas de la mano de los mejores profesores. Formada en Ashtanga Vinyasa Yoga, Yin Yoga y Rocket Yoga, impartió clases en diferentes centros de Madrid hasta abrir su propia sala: Suca Yoga, como ella misma dice, “un lugar creado con la intención de compartir y practicar, donde espera crear una comunidad guiada por una pasión, el yoga”. Como nos explica Babi, “sukha puede entenderse como felicidad, tranquilidad o bienestar, haciendo referencia a ese estado temporal y auténtico de placer, y Suca Yoga no es más que eso: hogar, corazón, confianza, paz, desconexión y reconexión a su vez…”. En este encantador espacio (te impregna inmediatamente de equilibrio emocional, físico y mental) en pleno corazón de Madrid “podrás fluir con Vinyasa, volar con Rocket o aprener las bases con Ashtanga, no sin una dosis de descanso reparador a través de Yin Yang Yoga”, dice Babi. Además, tendrás té, fruta y libros para los ratiros libres que quieras pasar en este acogedor centro. Una preciosa frase que nos deja Babi: “La consciencia es el camino hacia el descubrimiento más honesto y profundo del ser”.

Precio. 8 clases al mes 89€. Ilimitado mañanas 79€. Ilimitado total 109€.

Dónde. Pinar, 8. sucayoga.com

El Gong Club de Yoga

Photo credit: El Gong Club de Yoga
Photo credit: El Gong Club de Yoga

Con dos impresionantes espacios en Madrid, es uno de los centros de yoga más bonitos y exclusivos de la capital. Dos auténticos oasis urbanos donde encontrar “la calma y la energía que tu vida merece”, como dicen en su web. Aquí encontrarás una gran oferta de clases (más de 100 a la semana y abren todos los días) de yoga, pilates, barre y meditación (¿quieres empezar a meditar?) con los mejores profesores del momento. El gusto por el detalle y por ofrecer el mejor servicio se respiran en cada rincón de estos dos preciosos centros. Hatha Yoga, Ashtanga, Yoga Iyengar, Vinyasa y Restaurativo son los estilos de yoga que puedes encontrar en El Gong, además de talleres, formaciones y clases online. Y entre clase y clase, disfruta de sus maravillosos espacios.

Precio. 1 día/semana 85€ mes. 2 días/semana 120€ mes. 3 días/semana 150€ mes. 4 días/semana 185€ mes. Matrícula 85€.

Dónde. Pº Martínez Campos, 24. Avda. Europa, 10 CC Comercial Moraleja Green. gong.yoga

Yoga Orgánico

Photo credit: Yoga Orgánico
Photo credit: Yoga Orgánico

Es el centro fundado por José Manuel Vázquez, especializado en yoga de orientación psicoterapéutica. Con una impresionante formación a sus espaldas en yoga, meditación, hinduismo o psicoterapia, entre otras muchas disciplinas, José Manuel entiende el yoga, como él mismo explica, como “un sistema de conocimiento empírico trasformador; una disciplina que integra técnicas respiratorias, psicocorporales y metacognitivas”. Como continúa, “Yoga Orgánico hace referencia a un yoga integral de orientación terapéutica guiado por la inteligencia orgánica del cuerpo y el ecosistema en el que se desenvuelve. Es un yoga personalizado y aplicado a las necesidades particulares de cada persona. Es un yoga útil”. ¿A quién está dirigido? Como nos cuenta este experto, en su centro hay alumnos desde los 17 a los 84 años. “Está indicado para quienes quieren renovar su compromiso de cuidado y escucha corporal; también para las personas que han decidido ser parte activa de su recuperación en alguna dolencia”, subraya. En Yoga Orgánico encontrarás clases colectivas reducidas, sesiones individuales y seminarios de formación y profundización. También son especialistas en técnicas de respiración aplicadas. Psst. Si te atrae su método, José Manuel ha publicado “Manual de Yoga Integral para Occidentales” y “Los Valores Terapéuticos del Yoga”, este último dedicado a comprender y aliviar el dolor a través de las técnicas del yoga.

Precio. A partir de 13 euros las clases sueltas colectivas y 30 euros las sesiones individuales de media hora.

Dónde. Pelayo, 80. 1 d. yogaorganico.org

the studiOm Yoga

Photo credit: thestudiOm Yoga
Photo credit: thestudiOm Yoga

Está ubicado dentro del gimnasio Yoofit. Fundado por Lucía Pérez-Pla y como nos cuenta ella misma, “the studiOm Yoga es un lugar en el cual encontrar paz interior, tranquilidad y conocimiento sin la necesidad de adoctrinarse con las partes más tradicionales del yoga. O haciéndolo, si es lo que quieres”. En este precioso y enorme estudio de yoga podrás practicar diferentes estilos, desde los más dinámicos como Vinyasa hasta restaurativos como Yin Yoga. Además, tienen clases de Yoga Nidra (súper relajante) y otros tipo de meditación. “Todos los fines de semana nuestras clases incluyen yoga y meditación, así como baños de sonido con cuencos de cuarzo”, dice Lucía. “Hacemos todo lo posible para que cada vez que vengas a una clase termines sintiéndote en calma, ligera y alegre, para que disfrutes la práctica tanto como lo hacemos nosotros”.

Precio. Tienes bonos de cuatro clases hasta ilimitadas (109,95€). Algunas de sus tarifas incluyen el acceso a Yoofit.

Dónde. Gimnasio Yoofit. Estación de Chamartín s/n. thestudiomyoga.com

Myoga Shala

Photo credit: Myoga Shala
Photo credit: Myoga Shala

Es el centro de yoga perfecto si estás buscando un estilo de yoga dinámico y retador, como Ashtanga, Rocket y Power Yoga. ¿Su lema? “Sudor en el mat. Meditación en movimiento y descubrir tu fuego interno. Fluimos juntos fluimos con fuerza”. Como nos cuenta Miguel Nieto, uno de los profesores de Myoga Shala, “nuestra pretensión es que nuestros estudiantes descubran los beneficios para su salud física y mental que puede proporcionarles el yoga ofreciéndole todas las herramientas para convertirlo en su estilo de vida”. Para ayudarte a seguir y avanzar en las clases, imparten habitualmente clases de técnica, asana clinic y handstand in flow “para integrar asanas complicadas en la práctica, como las posturas invertidas; y otras como, yin yoga, meditación y pranayama, para permitirnos bajar revoluciones”, dice Miguel. En Myoga Shala también organizan workshops con los profesores más top de estas disciplinas.

Precio. Suscripción mensual con clases ilimitadas 129€. Bonos de 10 clases sin caducidad 150€.

Dónde. Parque Comercial Río Norte II. Carretera Fuencarral, 1. Alcobendas. myogashala.com

City Yoga

Photo credit: City Yoga
Photo credit: City Yoga

Es uno de los centros pioneros de yoga en Madrid y un referente en formación de profesores. Además de tener una gran oferta de clases de yoga (cuentan con cinco salas), desde los estilos clásicos como Iyengar a los más dinámicos como Ashtanga. También ofrecen clases de mindfulness y pilates, organizan talleres, tienen terapias naturales (como su tanque de flotación), masajes e incluso retiros de yoga. Y tienes la opción de practicar online. Un centro con profesores con una amplia experiencia donde, como ellos mismos dicen, “revitalizar tu cuerpo y tranquilizar tu mente”. Psst. Son expertos en yoga para embarazadas y para mamás y bebés. ¿Sabía que el yoga también te ayuda si quieres quedarte embarazada?

Precio. Clase de prueba de yoga o pilates 5€.

Dónde. Calle de los Artistas, 43. city-yoga.com

Ayoga

Photo credit: Ayoga
Photo credit: Ayoga

Es un precioso centro ubicado a pocos minutos de la Puerta del Sol que integra en un mismo espacio las distintas disciplinas de yoga tradicional y contemporáneo: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Yin Yoga, yoga aéreo, pilates o hasta yoga para niños. También ofrecen habitualmente talleres, retiros de fin de semana y formación de profesores. Cuentan con una amplia oferta de clases en diferentes horarios desde la mañana hasta la noche

Precio. 2 clases/semana 65€ mes/160€ trimestre. Clases ilimitadas 160€/410€ trimestre.

Dónde. Atocha, 56. ayoga.es

YogaOne

Photo credit: YogaOne
Photo credit: YogaOne

Es una marca especializada en estudios de yoga creada por la cadena de gimnasios DiR. El primer centro en Barcelona y cuenta ya con 50 estudios YogaOne en 15 ciudades españolas, 9 de ellos en Madrid. YogaOne nació con la firme voluntad por parte sus fundadores de democratizar el yoga, de ofrecer ‘yoga para todos’ tanto a nivel de producto como de diseño (sus centros son oasis urbanos de paz y tranquilidad). ¿Qué vas a encontrar el YogaOne? ¡Todos los estilos de yoga y en todos los horarios! Desde Acro Yoga (en parejas) hasta Yoga Restaurativo, pasando por estilos como Hatha, Vinyasa Yoga, Iyengar, Kundalini o Yoga KIDS y yoga para embarazadas. Todos sus centros tienen zona social y te facilitan todo el material necesario para practicar yoga. Además, tienen una amplia oferta de clases en todos los horarios. Todos los socios de YogaOne tienen una cuota fija que les permite acceder ilimitadamente a todas las sesiones del centro dentro de su horario, además de workshops, cursos y masterclass abiertas a todo el público para acercar el yoga a todos y fomentar el efecto “tribu”.

Precio. La mayoría oscilan entre 39€ y 49€/mes y ofrecen promociones en el momento del alta.

Dónde. Puedes consultar tu centro más cercano en Madrid en yogaone.es

KO Urban Detox Center Madrid

Photo credit: KO Urban Detox Center
Photo credit: KO Urban Detox Center

Si el yoga te gusta pero necesitas combinarlo con algo más cañerao, te va a encantar KO Urban Detox center Madrid, un nuevo concepto de entrenamiento que combina boxeo, artes marciales, boot camp y yoga. ¡Explosivo! La filosofía de esta cadena de centros deportivos, fundada y dirigida por la peruana Ale Llosa se establece sobre cuatro pilares como base para vivir en armonía: deporte Intenso (“necesitamos mover el estrés y las tristezas para soltar, desintoxicar y fortalecer), conexión interior (“para aprender a conectar por dentro con uno mismo y entender solo tú puedes controlar tu vida”), alimentación consciente (la comida sirve como energía, sana y nutre para aligerar el cuerpo, además de la mente”) y actitud positiva (“para aprender a ver la vida desde ojos de ‘suma’, de amor y de gratitud”). En palabras de su creadora, “KO es una herramienta para sudar, liberar, alegrar el alma y sentirse feliz de corazón cada dia”.

Precio. 130€/mes clases ilimitadas.

Dónde. Belén, 5. Madrid. Iliveko.com KO® España | Entrena para ser feliz (iliveko.com)

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