Cómo hacer un buen masaje circulatorio para piernas cansadas

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Photo credit: Valentina Valdinoci
Photo credit: Valentina Valdinoci

Piernas hinchadas y cansadas, pesadas, doloridas, retención de líquidos... Si todo esto te es familiar, sigue leyendo, porque las indicaciones que nos han dado los expertos para hacer un buen masaje circulatorio, pueden mejorar en unos minutos, todo tu día.

Eso sí, no dejes todo en manos de un masaje. Si hay algo certero en todo esto es que lo que funciona, es un buen combo: un estilo de vida saludable, una alimentación sana y baja en sal, evitar pasar muchas horas sentada o de pie, evitar el calor y las prendas apretadas, beber suficiente agua y practicar deporte de forma constante.

Añadir a tu rutina un masaje para activar la circulación puede ayudarte a mejorar el riego sanguíneo y linfático de las piernas y sentirte más ligera, menos dolorida y más relajada. Ahora bien, ¿cómo se hace un buen masaje circulatorio?

Nos han dado las claves los expertos de la firma Somatoline y para realizar un masaje para la circulación con acción relajante y drenante, sigue estos 5 pasos:

  1. Mantén un movimiento siempre ascendente para activar la circulación. Siéntate en la cama o en el suelo, en una posición en la que te sientas cómoda y flexiona las piernas, manteniendo apoyada la planta del pie.

  2. Movimientos lentos, circulares y sin mucha presión. Realiza este tipo de movimientos recorriendo cada pierna de forma lenta y circular, del tobillo al muslo, prestando atención a la zona de los gemelos un par de minutos más.

  3. Amasamiento nudillar. Cuando hayas terminado de recorrer las dos piernas, vuelve a hacer de nuevo el mismo recorrido y en la zona de los gemelos realiza movimientos con los nudillos de presión moderada durante unos 2 minutos por pierna.

  4. Movimientos de pinza. Con las manos en forma de pinza, ejerce presiones de forma intermitente, abriendo y cerrando el dedo pulgar e índice de forma alternativa por el gemelo.

  5. Ducha fría. Cuando termines el masaje, lo recomendable sería realizar una ducha fría para activar la circulación o utilizar unas vendas drenantes durante unos minutos, para reforzar los beneficios del masaje.

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Las vendas drenantes de acción reductora de choque, de Somatoline, para combatir la retención de líquidos, grasa localizada y celulitis.