María Pedraza presume de vientre plano con el top de bikini de crochet más original

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Photo credit: D.R.
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Es una de las actrices más exitosas de su generación y gracias a su papel de Marina en Élite, María Pedraza se convirtió en toda una influencer en Instagram gracias a sus casi 12 millones de seguidores en dicha red social. Un poder digital que ella utiliza para empoderar a las mujeres de todo el mundo a mostrarse tal y como son, sin tapujos a la hora de presumir de siluetas, sea la que sea.

Ahora que estamos en pleno verano, la intérprete ha estado subiendo imágenes de sus vacaciones y eso ha incluido fotografías de ella en bikini. Cientos de miles de likes y la confirmación de que una alimentación saludable y equilibrada y el mantener una rutina de entrenamiento constante dan sus frutos es la lección que nos ha dado a través de ellas. En una de las últimas, su vientre plano tonificado es lo que más llama la atención, además de su top de bikini blanco confeccionado en crochet.

Un top que María ha coordinado con una braguita de bikini negra de tiro alto con la que puede jugar para presumir de piernas infinitas. Si tú también estás de vacaciones todavía, te invitamos a que te hagas con este top de Shein que sigue la línea del de la actriz.

Cómo conseguir el vientre plano de María Pedraza

Algunos especialistas en el mundo del fitness recomiendan empezar a trabajar los abdominales con la ayuda de las máquinas del gimnasio. "Hacer ejercicios básicos con una máquina puede ayudar a los principiantes a ser lo suficientemente fuertes como para hacer ejercicios de peso corporal correctamente por sí mismos", asegura la entrenadora personal Angela Gargano a Women's Health US.

Si ya tienes un nivel medio o avanzado, puedes seguir utilizando las máquinas ya que, como afirma Angela, hará que tus entrenamientos de core sean más completos y divertidos. "Una máquina es útil para ampliar el entrenamiento, por lo que puedes continuar fortaleciendo esa zona de manera efectiva".

Si estás pensando en ponerte al día con tus abdominales, te dejamos una rutina de ejercicios para practicar en casa.

1. Sentadillas con salto

Desde la posición inicial: mirada al frente con pies abiertos a la anchura de los hombros y puntas ligeramente hacia afuera, baja con la espalda recta y sacando ligeramente el culo hacia afuera, flexionando la cadera y rodillas a 90 grados. Salta y regresa a la posición baja.

2. Lunge alterno

Desde la posición inicial: teniendo los pies a la anchura de tu cadera, lleva una pierna hacia atrás haciendo una zancada con una flexión de rodilla. Baja la parte superior del cuerpo manteniendo el equilibrio. Utilizando principalmente el talón del pie, empuja hacia arriba y regresa a la posición inicial. Repetimos ejercicio con la pierna contraria.

Importante que la rodilla avance más allá de los dedos de los pies a medida que bajas.

3. Escalador

Desde la posición inicial: plancha con los brazos completamente rectos y directamente debajo de los hombros. El cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho, manteniendo el cuerpo recto y vuelve a posición inicial y repetir el movimiento con la pierna contraria.

Importante apretar los abdominales para hacer la técnica correcta del escalador.

4. Push ups

Desde la posición inicial: de tabla con los brazos a la anchura de tus hombros, baja hasta que el pecho toque casi el suelo intentando llevar los codos siempre en 45 grados. Presiona la parte superior de su cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial mientras aprietas el pecho.

Puedes apoyarte en tus rodillas hasta controlar el ejercicio y poder hacer de manera completa.

5. Plancha

Desde la posición inicial: tabla con los codos separados al ancho de los hombros, apoya los antebrazos y mantén en posición recta. Abrir y cerrar las piernas constantemente

Recuerda contraer glúteos y abdomen. Evitar elevar la cadera más allá de la línea recta que forma el cuerpo.