María Adanez y el entrenamiento HIIT para estar en plena forma a sus 46 años

Photo credit: @laadanez - Instagram
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Lo que más nos gusta de los entrenamientos de alta intensidad es que seguimos quemando calorías después de haber terminado, por eso, son una de las mejores opciones si tu objetivo es quemar grasa o bajar de peso. Haciendo HIITs, conseguimos acelerar nuestro metabolismo y lograr nuestras metas deportivas en menos tiempo. Pues bien, la actriz María Adanez ha ido al centro de Miguel Lordán para hacer una rutina de este tipo que nos ha dejado sin aliento con solo verla. El entrenador ha subido tres de los ejercicios del entrenamiento de la actriz y ya nos los hemos apuntado para nuestra próxima rutina.

La combinación de ejercicios de cardio y fuerza son la clave para estar en forma y sí, ambos se incluyen en este entrenamiento de alta intensidad que ha hecho la actriz. Bajo las órdenes y ánimos del entrenador, María lo ha dado todo en el gimnasio, toma nota.

La rutina HIIT de María Adanez

Battle ropes

Este es un ejercicio muy habitual en el centro de MLTrainer y es que también hemos visto a Malena Costa ejercitando con battle ropes. Y no nos extraña, con este ejercicio mejoramos nuestra salud cardiovascular, mejoramos el tono y la masa muscular, y es un quemador de grasa que deja tus brazos y hombros on fire.

Sentadilla en waff + press con kettlebell

El waff es un accesorio que multiplica los beneficios de cualquier ejercicio porque crea inestabilidad, que también puedes conseguirla con un bosu, esto te obliga a mantener el core siempre activado. Además, la sentadilla es uno de los mejores ejercicios para trabajar piernas y glúteo y el press es perfecto para darle forma a tus hombros.

Sentadilla con desplazamiento y banda de glúteos + golpes al saco

Para el siguiente ejercicio María ha utilizado una banda de glúteos que utiliza para hacer sentadillas con salto y desplazamiento, hasta que llega al saco, donde da unos golpes y vuelve con carrera hacia atrás

Tres ejercicios muy intensos que forman parte del entrenamiento de alta intensidad de María Adanez y que además son combinados, con lo que trabajamos varias partes del cuerpo en un solo movimiento. Si buscas un entrenamiento divertido y dinámico, estos ejercicios son lo que necesitas.