La manta sauna con la que Gwyneth Paltrow alivia sus dolores musculares

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Gwyneth Paltrow
A través de sus perfiles la actriz suele mostrar todas sus facetas, la manta sauna es el último consejo healthy tras los rituales de belleza, los baños relajantes o las sesiones de fitness. (Photo by: Bravo/NBCU Photo Bank via Getty Images)

Ya se había hablado de sus beneficios desde ámbitos deportivos pero desde que Gwyneth Paltrow, toda una 'experta' en estilo de vida sana, revelara que la manta sauna forma parte de su rutina de cuidados, los adeptos han ido creciendo.

La manta de infrarrojos para el hogar proporciona los beneficios de la sauna pero en la comodidad de tu casa. Pero ojo porque se hacen grandes afirmaciones sobre los beneficios de las saunas de infrarrojos, y no todas están respaldadas por la ciencia. (Foto: Higherdose)
La manta de infrarrojos para el hogar proporciona los beneficios de la sauna pero en la comodidad de tu casa. Bueno, sí, pero cuidado porque se hacen grandes afirmaciones sobre los beneficios de las saunas de infrarrojos, y no todas están respaldadas por la ciencia. (Foto: Higherdose)

Sobra decir que aunque la Paltrow nos encanta, no siempre acierta, algunas de sus recomendaciones son completamente descabelladas en términos de salud, tanto que han causado un gran revuelo mediático y hasta el rechazo médico, pero este avance puede ser interesante.

Todo empezó cuando en una reciente ronda de preguntas en su cuenta de Instagram, la ganadora de un Oscar desveló cuál es uno de sus rituales wellness diarios que no se salta: la manta de sauna, que como no puede ser de otro modo se puede conseguir a través de Goop. No es la única, deportistas y otras estrellas de Hollywood la usan para tratar sus dolores musculares y articulares, recuperarse de sus entrenamientos y de paso, permanecer siempre jóvenes (¡ejem!).

Imagen de la manta sauna Clearlingt de Higher Dose con tecnología infrarrojo con la que Gwyneth Paltrow está encantada. (Foto: Instagram)
Imagen de la manta sauna Clearlingt de Higher Dose con tecnología infrarrojo con la que Gwyneth Paltrow está encantada. (Foto: Instagram)

La actriz ha contado que aunque intenta mover su cuerpo todos los días, lo que sí que hace cada día sin excepción es usar una de sus mantas de sauna para así sudar y liberar toxinas.

Jennifer Aniston o Colin Farrell también se han declarado fans absolutos de las saunas de infrarrojos (o saunas FIR, por sus siglas en inglés). Sin embargo, más allá de sus beneficios beauty, hay indicios de que la manta-sauna puede ayudar en el tratamiento de algunas condiciones y patologías médicas. Lady Gaga la usó para mejorar los dolores que sentía cuando fue diagnosticada con fibromialgia.

Pero, ¿qué es una manta-sauna de infrarrojos? ¿Funciona igual que una sauna tradicional? Una manta de infrarrojos es más bien un saco de dormir que proporciona calor usando radiación electromagnética. Hasta ahí todo normal. Lo novedoso es que el calor de los rayos infrarrojos no se queda en la superficie sino que penetra en el cuerpo en un nivel más profundo y alcanza los músculos (también los tejidos blandos y la grasa).

Es decir, que tendría algunas ventajas sobre la sauna tradicional. Según la Clínica Mayo, estas utilizan el calor para calentar el aire, que a su vez calienta el cuerpo. Una manta infrarroja calienta tu cuerpo directamente sin calentar el aire a tu alrededor.

No obstante, esto significa que puedas usarla sin tomar precauciones, tal y como apunta Ross Perry, director médico de Cosmedics en un artículo para Glamour: “Debido a que se calienta gradualmente, se puede controlar la configuración según su propia comodidad y conveniencia. No se calientan tanto como una sauna tradicional, pero esto significa que puedes pasar más tiempo en ellas”.

Entre los potenciales beneficios de esta manta inteligente se incluyen la recuperación del ejercicio, la quema de calorías, el aumento del flujo sanguíneo a las lesiones, la limpieza o cura 'detox', la mejora del sueño y la reducción de los niveles de estrés. ¡Wow! A ver, a ver... Ten en cuenta que al igual que pasa con la mayoría de los productos que se ponen de moda a través de las redes sociales, hay muy poca evidencia científica que explore los beneficios específicos. Hacen falta más pruebas sólidas y estudios generalizados para poder corroborar algunos efectos de las mantas sauna de infrarrojos.

Aunque la investigación todavía es bastante limitada, algunos estudios muestran cómo pueden beneficiarnos la tecnología de infrarrojos de las mantas sauna. Según publica Time, hay revisiones y estudios existentes sobre sus efectos positivos; por lo que algunos expertos consideran que hay evidencia para apoyar el uso de saunas/mantas de infrarrojos para la presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca congestiva y el dolor crónico.

En este sentido, tal y como recoge Healhtline, las mantas de sauna alivian los músculos adoloridos. “Cuando aplicas calor a una lesión, se ensanchan los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo”, asegura el Dr. Casey Kelley, médico de familia, fundador y director médico de Case Integrative Health y miembro de la facultad de Medicina Feinberg de Northwestern (Chicago, Estados Unidos), en declaraciones a The Healthy. “Esto ayuda a eliminar cualquier resto de ácido láctico u otras toxinas en los músculos”. Y ojo porque esta disminución del nivel de urea en sangre, reduce el nivel de ácido úrico, y a su vez, la inflamación y el dolor en las articulaciones.

"El calor tiene un efecto antiinflamatorio, drenante, relajante muscular y puede reducir la rigidez articular, por todo lo cual alivia el dolor”, corrobora María de Madariaga, coordinadora de la Unidad de Dolor de los hospitales Infanta Sofía y HM Torrelodones (Madrid) en declaraciones a Alimente, de El Confidencial. Y en la termoterapia (así es como llaman los médicos a los tratamientos basados en calor) se suelen emplear bolsas de agua caliente, almohadillas eléctricas, ‘hot packs’, sacos de semillas calientes y lámparas de infrarrojos, como las que incluyen las mantas saunas.

Por tanto, las mantas de infrarrojos parecen ofrecer algunos beneficios para la salud, incluida la reducción del dolor, la fatiga muscular y la rigidez de las articulaciones, junto a una mejor función de los vasos sanguíneos.

En parte es así porque el calor controlado sobre el cuerpo facilita la liberación de endorfinas provocando un efecto calmante sobre las terminaciones nerviosas que alivia el dolor generalizado. De esta forma se produce una reducción de la sensibilidad en los característicos puntos de dolor situados en articulaciones, músculos, tendones y tejidos blandos.

Por eso, ayuda también con la fibromialgia, que viene acompañada de la hinchazón y el adormecimiento de las articulaciones. El calor generado en el interior de la sauna desinflama las articulaciones y los músculos que las rodean disminuyendo la rigidez.

Además, el poder antiinflamatorio del calor y la pérdida de sensibilidad que produce en los puntos dolorosos consiguen una mejora notable en la movilidad del paciente. Éste experimenta una mayor capacidad física, fortalece su estado psico-emocional y aumenta su independencia. Así se alcanza la relajación completa del paciente y se suprimen factores que desencadenan y agravan la enfermedad como la ansiedad y el estrés.

Pero las mantas sauna no pueden hacer lo que muchas personas esperan: no pueden “desintoxicar” el cuerpo, ni ayudarte a perder peso más rápido ni fortalecer tu sistema inmunológico.

Por otro lado, es importante que sepas que la tecnología de infrarrojos se considera bastante segura. Mientras estés sano y lo uses con cabeza, no correrás ningún riesgo. También conviene que hacer caso a las instrucciones de uso (hay que meterse en el saco con ropa) y las advertencias.

En este sentido, un uso excesivo puede "causar sobrecalentamiento y deshidratación”, explica Katie Kaps, cofundadora y co-directora ejecutiva de HigherDOSE. Por lo general, se recomienda que las personas consulten a su médico antes de probar una manta o sauna de infrarrojos si están embarazadas, tienen una afección cardíaca o están tomando algún medicamento. Lo mismo ocurre con las personas con presión arterial baja o enfermedad renal, y si tienes alguna afección que afecte su capacidad para sudar o tolerar el calor.

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