Lorena Castell presume de glúteos tonificados en bikini: así son sus entrenamientos para conseguirlos

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Photo credit: Instagram @lorenacastell
Photo credit: Instagram @lorenacastell

El verano está para disfrutarlo, para pasarse el día 24/7 en bikini y desconectar con amigos. Justo lo que está haciendo Lorena Castell. Al igual que su compañera de Zapeando Cristina Pedroche, la presentadora está de vacaciones en la playa en un mood de disfrutona total -justo lo que te pide un viaje a Menorca, desde luego-.

Y las fotos en bikini presumiendo de abdominales tonificados y glúteos fuertes, así como dándonos envidia por estar en sitios tan paradisíacos, no han tardado en llegar. ¿Las últimas? Unas instantáneas luciendo un bikini de tiro alto negro, perfecto para estilizar aún más su figura, y un bikini con estampado smiley en tonos verdes con el que estamos seguras de que evitará las odiadas marcas del bikini al ponerse morenas gracias a su top bandeau. Atenta:

Así entrena glúteos Lorena Castell

La presentadora nos ha demostrado que aunque no podamos ir al gimnasio en vacaciones podemos seguir entrenando, con o sin material. En esta ocasión para su entrenamiento Lorena Castell ha utilizado unas bandas elásticas, uno de nuestros materiales favoritos para entrenar en vacaciones porque apenas ocupan espacio en la maleta y añaden bastante intensidad a nuestras rutinas.

Además, como vemos en el entrenamiento de Lorena, las bandas elásticas son muy útiles para entrenar glúteos y piernas. Si quieres inspirarte para crear una rutina de glúteo y pierna con bandas elásticas, apunta estos tres ejercicios de la presentadora

Aperturas laterales

Las aperturas laterales como estas trabajan muy bien los músculos laterales del glúteo, ayudando a redondearlo y dándole esa forma que tanto nos gusta y nos cuesta conseguir. Tienes dos opciones para hacerlas: de pie, como la presentadora, o flexionando ligeramente las rodillas para trabajar también los cuádriceps.

Sentadillas

Sobre este ejercicio está prácticamente todo dicho porque no dejan de ser las clásicas sentadillas de gimnasio con una banda. Un trabajo de glúteos y cuádriceps por igual en el que podemos jugar con la abertura de las piernas para trabajar más uno u otro músculo.

Sentadillas con salto

Esta variación de la sentadilla clásica nos ayuda a trabajar piernas y glúteos con mayor intensidad, ya que el salto involucra un trabajo de cardio más exigente. Un movimeinto perfecto tanto para trabajar entre series, a modo de descanso activo, como para hacer por sí solo.