¿Ya no disfrutas del sexo?

Lo que necesitas saber (y hacer) para tener una vida sexual plena. Estas prácticas se deben adaptar a las diferentes etapas de la mujer en las que los cambios hormonales pueden afectar a la sexualidad

Hoy se celebra el Día del Autocuidado que reivindica una actitud activa y responsable con la salud, como la mejor opción para mantener una adecuada calidad de vida, prevenir enfermedades y retrasar el mayor tiempo posible el ser un paciente. (Foto: Getty)

El ritmo de vida actual, el estrés, la ansiedad, la mala alimentación e, incluso, la falta de sueño, o los cambios hormonales afectan, más de lo que se puede pensar, a la salud sexual femenina.

El bienestar comienza por uno mismo y por este motivo Procare Health se ha querido sumar al Día Internacional del autocuidado, que cada año se celebra el 24 de julio (24/7) como símbolo de que sus beneficios se pueden disfrutar las 24 horas del día los 7 días de la semana.

Cuidarse para vivir mejor y disfrutar más. La salud sexual es un estado de completo bienestar físico, emocional, mental y social en relación con la sexualidad, no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o malestar. Requiere un enfoque positivo y respetuoso hacia la sexualidad y las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de coerción, discriminación y violencia. Para que la salud sexual se logre y se mantenga, los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y cumplidos.

El uso del preservativo reduce al mínimo las posibilidades de contraer infecciones vaginales o enfermedades de transmisión sexual. (Foto: Getty)

En lo que repecta a uno mimo, en tu mano está adoptar hábitos que ayuden a disfrutar de tu sexualidad. Así, pautas tan sencillas como conocerse mejor, una adecuada higiene íntima y, por supuesto, hábitos de vida saludable como comer bien, practicar deporte y huir del estrés, completan un ciclo de autocuidados que contribuye a mejorar la salud sexual de las mujeres, haciendo que sus relaciones sean más cómodas y placenteras.

Además de aumentar tu libido, reducir la sequedad vaginal y mitigar otras molestias, estas prácticas te permitirán desarrollar una vida sexual plena y satisfactoria:

  • Conocerse bien: El autoconocimiento o autodescubrimiento del propio cuerpo de la mujer es la base para el cuidado personal de su salud sexual. Así, la exploración es siempre el paso previo no solo para conocer el correcto funcionamiento de los órganos sexuales, sino también para detectar pequeñas lesiones o afecciones que pueden influir en el normal desarrollo de las relaciones causando dolor o pequeñas molestias. Su detección precoz mediante la observación y su tratamiento con soluciones como Palomacare, gel vaginal que acelera la cicatrización de pequeñas lesiones de la vagina y del cérvix regenerando el epitelio de la zona, alivian las molestias y evitan su posible agravamiento.
  • Sencillas pautas de cuidado íntimo: Por supuesto, la salud está estrechamente relacionada con la higiene íntima y con seguir unas sencillas pautas de aseo diario. Además, de la frecuencia o del tipo de jabón empleado –mejor líquido o espuma, con pH adaptado y sin parabenos– es importante recordar que es más apropiado utilizar ropa interior de algodón, cambiarla siempre que esté húmeda y evitar las prendas excesivamente ajustadas que favorecen la sudoración de la zona íntima, llegando a producirse alteraciones de la microbiota vaginal. Además, no debes avergonzarte ni asustarte por padecer afecciones tan frecuentes como la atrofia vulvovaginal que provoca sequedad e inflamación de la vagina. En estas incómodas situaciones Idracare, gel vaginal con aloe vera y alta concentración de ácido hialurónico, indicado para hidratar la mucosa vaginal, ofrece un alto poder lubricante. Por este motivo, también se recomienda su uso en otros períodos de cambios hormonales como el ciclo menstrual, embarazo o lactancia.
  • Comer bien para sentirse mejor: Más allá de afrodisíacos capaces de incrementar el deseo sexual, una alimentación sana y equilibrada es esencial para el día a día y, también, para la salud sexual. Así, una dieta baja en proteínas disminuye los niveles de testosterona, mediador clave en el deseo sexual femenino, que provoca a su vez la disminución de la libido y sequedad vaginal volviendo dolorosas las relaciones sexuales. Además, la ausencia de vitaminas y minerales causa cansancio y fatiga. Suplementos alimenticios como Libicare, desarrollado a partir de ingredientes naturales, no solo mejora el deseo, sino que también intensifica la excitación.
El estrés es un mal compañero de vida; tu estado de ánimo y el humor que le pongas a tu día a día también repercute en tus relaciones sexuales. (Foto: Getty)
  • Un merecido descanso: Dormir poco o mal sea por el motivo que sea también afecta a la salud sexual femenina. Están tan estrechamente relacionados que, a mayor cantidad y calidad de sueño, mayor rendimiento en todas las actividades diarias y, también, mejor respuesta sexual. Hacerlo menos de ocho horas o con poca calidad altera la concentración, la memoria el aprendizaje y puede afectar a los sistemas hormonales y, por tanto, a la vida sexual.
  • Practicar algún deporte: Otros hábitos saludables como la actividad física también son esenciales para la salud sexual. Yoga, pilates, natación, running, o algún tipo de baile… son algunos de los más indicados. El deporte no solo mejora la capacidad física, sino que, además, entre otros aspectos, mejora el sistema cardiovascular aumentando el flujo sanguíneo en el clítoris, fortaleciendo el suelo pélvico y ayudando a relajarse.
  • Relajarse para huir del estrés y la ansiedad: El estilo de vida actual hace que debido a la falta de tiempo se tenga la permanente sensación de vivir al límite. En esta situación, el organismo empieza a producir cortisol, la llamada hormona de estrés, que disminuye los niveles de testosterona, causando inapetencia sexual. Encontrar tiempo libre y dedicarlo al bienestar propio, además, reforzará la autoestima.

Si respetas estas pautas de autocuidado tus relaciones sexuales serán fluidas y satisfactorias. Todo, sin olvidar, que cada uno de estos consejos se debe adaptar e, incluso, intensificar en algunas de las diferentes etapas del desarrollo de la mujer. Recuerda: tu salud empieza en ti.

¿Tienes una vida sexual placentera y satisfactoria o has dejado de disfrutar del sexo?

También te puede interesar:

Los tobillos serán el nuevo clítoris

La media sexual (semanal) a la que tienes que aspirar

El motivo por el que las mujeres dejan de tener relaciones sexuales

Lubricantes femeninos, ¿conoces todo su potencial?

Tener o no tener sexo cuando hay sequedad vaginal