Lidl tiene la kettlebell más barata para entrenar en casa y elevar tus entrenamientos de fuerza

·2 min de lectura

Aunque trabajar con nuestro propio peso corporal cuando entrenamos en casa es algo que nos encanta porque nos permite hacer prácticamente cualquier ejercicio (sentadillas, abdominales, rutinas HIIT...), pero es verdad que añadir de vez en cuando algo de peso tampoco está mal. Es una forma de subir el nivel de intensidad a nuestros entrenamientos y con ello, entre otras cosas, aumentar el tejido muscular y nuestro metabolismo -los beneficios de entrenar con pesas son muchos-.

Si somos de las que entrenamos en casa tenemos dos opciones principales para añadir peso a nuestras rutina: hacer entrenamientos con mancuernas o incorporar kettlebells en ellos. Estas últimas, las kettlebells -también llamadas 'pesas rusas'-, son un accesorio muy versátil en nuestros entrenamientos que nos permiten trabajar todos los grupos musculares. Ya que podemos usarlas en todo tipo de ejercicios: sentadillas o zancadas para trabajar glúteos y cuádriceps, ejercicios de abdominales para un core fuerte, 'swings' para trabajar todo el cuerpo... De todo vaya.

Son muchas las celebrities que las incorporan en sus entrenamientos: Kourtney Kardashian, Valentina Ferragni, Sara Sálamo, Miriam Rodríguez... Y hoy hemos encontrado una kettlebell súper económica en Lidl de 8 kilos, que cuesta prácticamente la mitad de lo que suelen hacerlo las kettlebells de este peso. Ya que si normalmente rondan los 30 euros (tirando por lo bajo, todo sea dicho), la kettlebell de Lidl cuesta 12 euros.

Ejercicios para hacer con kettlebell

Photo credit: kovaciclea - Getty Images
Photo credit: kovaciclea - Getty Images

Como hemos dicho antes las kettebells son muy versátiles y se adaptan a todos los grupos musculares del cuerpo -lo que también nos permiten hacer con ellas entrenamientos full body-. Pero si necesitas inspiración para incluirlas en tus rutinas, toma nota de los siguientes ejercicios:

Ejercicios para brazos

Las kettebells son un sustituto ideal para las mancuernas en todo tipo de movimientos que involucran el tren superior: press, curl, elevaciones, remo... Si quieres ideas para incorporar a tu rutina, aquí tienes 15 movimientos para trabajar tus brazos con una kettlebell:

Ejercicios para piernas

El tren inferior también puede trabajarse muy bien con una kettlebell, tanto la zona del glúteo como los cuádriceps e isquiotibiales. Y al igual que hemos visto antes, si necesitas inspiración para incorporar a tu rutina de pierna una kettlebell, aquí tienes 21 ejercicios para trabajar tus piernas:

Nuestro objetivo es crear un lugar seguro y atractivo para que los usuarios puedan establecer conexiones en función de sus intereses y pasiones. A fin de mejorar la experiencia de nuestra comunidad, hemos suspendido los comentarios en artículos temporalmente